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①單一重復(fù)練習(xí)法是對(duì)動(dòng)作每練習(xí)一次就進(jìn)行休息的反復(fù)練習(xí)方法。其特點(diǎn)是:動(dòng)作的練習(xí)數(shù)量較少，持續(xù)時(shí)間也較短，因而適用于動(dòng)作的初學(xué)階段，便于教師觀察和學(xué)生集中注意力學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也較小。在掌握動(dòng)作的初學(xué)階段，可在較慢速度、較低要求的情況下進(jìn)行。
② 連續(xù)重復(fù)練習(xí)法是指沒有間歇、連續(xù)不斷地重復(fù)練習(xí)。這種練習(xí)法最顯著的特點(diǎn)是連續(xù)性。在進(jìn)行體育新課程成套練習(xí)多采用此法，連續(xù)重復(fù)練習(xí)法的特點(diǎn)是:練習(xí) 的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或連續(xù)重復(fù)練習(xí)的次數(shù)較多，因而具有較大的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。連續(xù)重復(fù)練習(xí)法不僅有利于加速動(dòng)作條件反射的形成和鞏固，并且對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、 提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺系統(tǒng)的機(jī)能，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)和耐力素質(zhì)等都有較大的作用。在動(dòng)作的初學(xué)階段運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法時(shí)，要控制連續(xù)重復(fù)的次數(shù)，以免負(fù)荷過大，過 早出現(xiàn)疲勞，影響對(duì)動(dòng)作的改進(jìn)和掌握。運(yùn)用連續(xù)重復(fù)練習(xí)法來鍛煉身體、發(fā)展體能時(shí)，應(yīng)注意連續(xù)重復(fù)練習(xí)的次數(shù)或持續(xù)時(shí)間所具有的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能適應(yīng)學(xué)生負(fù)荷的 能力，練習(xí)中應(yīng)安排好適當(dāng)?shù)拈g歇。在教學(xué)中，可根據(jù)學(xué)生所能承受負(fù)荷的能力和需要，在休息時(shí)間相對(duì)固定的情況下，逐次或有階段性地增加連續(xù)重復(fù)練習(xí)的次數(shù) 或持續(xù)時(shí)間，或者相反，在連續(xù)重復(fù)練習(xí)的次數(shù)或持續(xù)時(shí)間不變的情況下，減少休息時(shí)間，必要時(shí)也可既增加連續(xù)重復(fù)練習(xí)的次數(shù)或持續(xù)時(shí)間，同時(shí)適當(dāng)減少休息時(shí) 間。
2.變換練習(xí)法
是指根據(jù)練習(xí)任務(wù)的需要，在變化的條件下進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的方法。其主要特點(diǎn)是練習(xí)的條 件變換，改變練習(xí)對(duì)機(jī)體所起作用的某些因素。在教學(xué)實(shí)踐中，通常都是采用變換動(dòng)作技術(shù)的某些要素，如速度、幅度、節(jié)奏等，變換動(dòng)作的形式和動(dòng)作的組合，變 換練習(xí)的環(huán)境等。由于動(dòng)作技術(shù)的要素的變換，對(duì)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能、人體對(duì)不斷變化的練習(xí)環(huán)境和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力，以及學(xué)生的興趣、掌握動(dòng)作技 術(shù)、提高運(yùn)動(dòng)能力等都有很好的作用。
變換練習(xí)法是體育新課程教學(xué)中的主要方法，這種方法體現(xiàn)了把增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和傳授體育知識(shí)技能密切結(jié)合的 教學(xué)思想。在教學(xué)中，不論是技術(shù)難度大的內(nèi)容，還是技術(shù)性不強(qiáng)的內(nèi)容，都可以采用變換練習(xí)法，但應(yīng)注意選擇安排好變換的條件和間歇后的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。用于動(dòng)作 教學(xué)和改進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平時(shí)，應(yīng)對(duì)變換的條件做出明確具體的規(guī)定，使變換條件通過練習(xí)所起的作用符合練習(xí)任務(wù)的要求。即在運(yùn)用變換練習(xí)法時(shí)，各動(dòng)作要素及其 他有關(guān)條件的改變，應(yīng)有助于更好地鞏固和提高運(yùn)動(dòng)技能，避免由于條件的改變給正確地掌握技能帶來不良影響。
3.表演法
表演法 是在體育新課程教學(xué)中特有的“學(xué)”法，即運(yùn)用所學(xué)體育新課程的內(nèi)容，組織學(xué)生通過表演進(jìn)行練習(xí)的方法。表演是一種綜合運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)、技術(shù)技能，在規(guī)定的 情境內(nèi)，充分發(fā)揮個(gè)人的主動(dòng)性和創(chuàng)造性。它不僅能有效地發(fā)展學(xué)生的智力和體力，提高學(xué)生掌握運(yùn)用知識(shí)、技術(shù)技能的能力，特別是對(duì)提高學(xué)生的機(jī)智、靈敏素質(zhì) 以及激發(fā)學(xué)生的興趣有重要的作用。
表演法的特點(diǎn)是有一定的展示因素和情節(jié)，在規(guī)定的情境內(nèi)，可以充分發(fā)揮表演者的主動(dòng)性和創(chuàng)造性，以達(dá)到通過表演所預(yù)期的目標(biāo)，因而在教學(xué)中正確地運(yùn)用表演法對(duì)完成某些教學(xué)任務(wù)具有重要的意義。
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