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1.簡述雙手從頭后向前擲實心球動作方法，教法與學(xué)法的建議(不少于六點)，并寫出易犯錯誤與糾正的方法(不少于兩種)。
2.寫出跨欄—欄間跑的易犯錯誤與糾正方法。
3.《體育與健康》實踐課中的準備活動和整理運動的目的和意義是什么?其中的準備活動有哪些具體的分類和要求?請予簡述。(6分)
答案與解析
1.【參考答案】
(1)兩腳前后開立，兩臂屈肘，兩手持球于頭后;上體稍后仰，重心落在后腿上，雙手持球于頭后，呈反弓;然后兩腿有力蹬地、收腹、揮臂、甩腕，將球從頭后向前上方擲出。
(2)教法與學(xué)法建議：①教師做完整的動作示范，并講解要點。
?、谠啬７戮毩?xí)。體會持球后引，呈反弓，蹬地、收腹、揮臂用力順序。
?、厶娲锛埱蚓毩?xí)。教師強調(diào)安全教育和課堂組織紀律。
④分組對墻(標好一定的高度)投擲紙團或小足球，體會出手角度練習(xí)。
⑤分組依次擲遠練習(xí)
?、迌?yōu)生展示/競賽
(1)易犯錯誤：推球時，肘關(guān)節(jié)下降，球離肩過早，形成拋球。
糾正方法：強調(diào)正確的持球動作，多做正面推球，要求肘關(guān)節(jié)抬平;可在學(xué)生做好預(yù)備姿勢后，教師或同伴站在練習(xí)者的前右側(cè)，適當(dāng)用力抵住其右手，體會推球的正確動作。
(2)易犯錯誤：最后用力時左肩后撤。
糾正方法：推實球時強調(diào)身體左側(cè)的支撐;同伴站在背后用手抵住練習(xí)者左肩，做原地推球的模仿練習(xí)，防止左肩后撤。
2.【參考答案】
1.有懼怕心理，不敢過欄糾正方法：
(1)鼓勵學(xué)生要相信自己的運動能力、樹立信心，盡量消除心理障礙;
(2)盡量采用降低欄高或利用替代器材(如小墊子)等方法、手段減小過欄的難度，以使學(xué)生增強自信、消除懼怕心理。
2.“跳”欄
糾正方法：
(1)通過講解、示范明確身體要積極向前攻欄，強調(diào)身體向前而不是向上，培養(yǎng)跨或跑欄的意識;
(2)標出適宜的起跨點，控制起跨距離，強調(diào)起跨腿要充分蹬伸，不要離地過早;
(3)反復(fù)練習(xí)過欄，提高熟練程度。
3.起跑和起跑后的加速跑，節(jié)奏不穩(wěn)定，發(fā)揮不出速度糾正方法：
(1)通過講解、示范，建立正確的跨欄跑起跑和起跑后加速跑的技術(shù)概念;
(2)反復(fù)進行快速跑的起跑和起跑后加速跑練習(xí)后，進行跨欄跑起跑和起跑后加速跑(不做跨欄動作)的練習(xí)，突出跨欄跑起跑的技術(shù)特點;
(3)反復(fù)進行蹲踞式起跑，并從欄側(cè)跑過或從欄側(cè)過欄，提高動作的熟練程度。
3.【參考答案】
準備活動的目的和意義：(1)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強內(nèi)分泌腺的活動;(2)增強氧運輸系統(tǒng)的功能;(3)體溫適當(dāng)升高;(4)降低肌肉的粘滯性，增強彈性，預(yù)防運動損傷;(5)增強皮膚的血流，有利于散熱;(6)痕跡效應(yīng)。
整理活動的意義：(1)能有效地改善肢體局部血液循環(huán)和神經(jīng)肌肉的緊張性，使訓(xùn)練后僵硬、發(fā)脹的肌肉和韌帶松弛下來，減輕肌肉酸痛癥狀，促進疲勞消除和體能恢復(fù)，取得訓(xùn)練效果;(2)能保護內(nèi)臟系統(tǒng)，尤其是防止大強度劇烈運動后身體突然停止活動而導(dǎo)致大量血液儲留于下肢靜脈，心、腦等重要器官嚴重缺血性缺氧，發(fā)生重力性休克而突然暈倒;(3)舒緩肌肉，預(yù)防痙攣，休克等;
(4)使肌肉被動伸展，促使血液順暢流通，肌肉就能放松，疲勞就會得到積極地緩解和消除。
分類：準備部分的內(nèi)容按其性質(zhì)和目標可以分為教學(xué)常規(guī)活動、一般性準備活動和專門性準備活動等。
教學(xué)常規(guī)活動通常包括全班整隊、檢查人數(shù)、宣布學(xué)習(xí)目標、檢查服裝、布置見習(xí)生活動內(nèi)容等。
一般性準備活動通常有各種走、跑、跳練習(xí)，徒手或持器械的操或練習(xí)體育游戲，體育舞蹈等。
專門性準備活動通常根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容的性質(zhì)與特點，選擇具有準備性、輔助性和誘導(dǎo)性的各種練習(xí)。
要求：準備活動的要求：使身體發(fā)熱，微微出汗，是內(nèi)臟器官、肢體的活動幅度和肌肉力量達到適宜的工作狀態(tài);運動心率達到130~150/分鐘。
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