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準(zhǔn) 備活動(dòng)要不斷創(chuàng)新。有些老師在安排準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，總是那么幾節(jié)，很少變換花樣。容易使學(xué)生產(chǎn)生機(jī)械性反應(yīng)和不動(dòng)腦筋的習(xí)慣、不求質(zhì)量的馬虎現(xiàn)象。為 此，徒手操的編排中，既要使用學(xué)生所熟悉的練習(xí)，又要適應(yīng)增加些新穎的內(nèi)容，還應(yīng)采取各種方式，最大限度地發(fā)展學(xué)生的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性。
準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)層次清楚，重點(diǎn)突出。教師在組織準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)中，應(yīng)把一般性準(zhǔn)備活動(dòng)、專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)以及專項(xiàng)服務(wù)的輔助練習(xí)緊密地結(jié)合起來，從精神上、生理上自然地向內(nèi)容過度，為提高基本部分的練習(xí)效果打好基礎(chǔ)。因?yàn)闇?zhǔn)備部分的成功與否直接影響到體育課的質(zhì)量。
準(zhǔn) 備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)考慮對(duì)象的特點(diǎn)。兒童、少年準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)簡(jiǎn)單容易學(xué)，節(jié)奏分明，生動(dòng)活潑，動(dòng)作速率較快，重復(fù)次數(shù)少些，變化適當(dāng)多些。對(duì)于女 學(xué)生，根據(jù)她們的解剖特點(diǎn)，應(yīng)注意選擇一些發(fā)展她們的腹肌、骨盆底肌和大腿力量的練習(xí)。青年人則應(yīng)選擇結(jié)構(gòu)復(fù)雜，剛強(qiáng)有力，積極快速，幅度大的動(dòng)作進(jìn)行練 習(xí)。技術(shù)水平高的學(xué)生，準(zhǔn)備活動(dòng)的動(dòng)作應(yīng)復(fù)雜些，難度應(yīng)高些。專門性準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，更應(yīng)注意這一點(diǎn)。某些身體素質(zhì)普遍較差的學(xué)生，可選擇一些發(fā)展該種素 質(zhì)的練習(xí)，以促進(jìn)落后素質(zhì)的發(fā)展與提高。
正確的運(yùn)動(dòng)方法、方向、幅度、頻率及次數(shù)。正確應(yīng)用不同的運(yùn)動(dòng)方法、方向、幅度、頻率、 重復(fù)次數(shù)等因素，提高準(zhǔn)備活動(dòng)的效果。①根據(jù)鍛煉的目的，選 擇不同的運(yùn)動(dòng)方法。②采用不同的運(yùn)動(dòng)方法，鍛煉不同的肌肉群。③ 采用不同的幅度、速度和頻率，增減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。④調(diào)整參加運(yùn)動(dòng)的身體部位的數(shù)量和主要?jiǎng)幼髦貜?fù)的次數(shù)來增減運(yùn)動(dòng)量。
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