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7.耐力訓(xùn)練的基本要求:A重視運(yùn)動員呼吸能力的培養(yǎng)。B加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。C兒童耐力訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。(耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種多樣、基本訓(xùn)練方法為持續(xù)訓(xùn)練法，還可采用法特萊克獲變速跑)
8.柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。(一般柔韌素質(zhì)、專門柔韌素質(zhì))――負(fù)荷量的確定。A負(fù)荷強(qiáng) 度:采用自身用力的拉伸法;采用負(fù)重練習(xí)，不超過拉長肉力量的50%。B練習(xí)數(shù)量:根據(jù)關(guān)節(jié)的不同特點(diǎn)而定;間歇應(yīng)安排肌肉放松練習(xí)或進(jìn)行按摩。
9.柔韌訓(xùn)練方法:拉伸法(動力拉伸;主動拉伸、被動拉伸:靜力拉伸:主動拉伸、被動拉伸)。
10.柔韌訓(xùn)練基本練習(xí):A發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合。B注意柔韌訓(xùn)練與溫度和時(shí)間關(guān)系。C柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常。D采用多種手段發(fā)展柔韌性。 E兒童柔韌訓(xùn)練的注意事項(xiàng)(發(fā)展兒童柔韌訓(xùn)練較多容易、兒少柔韌性練習(xí)，應(yīng)多用“緩慢式”和“主動”活動、13-16歲，防止過分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼活動，以免 造成損傷。16歲后，逐漸加大柔韌性練習(xí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度)。
11.靈敏素質(zhì)是指在各種突熱變換的條件下，運(yùn)動員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動的空間位置和運(yùn)動方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。
衡量標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動員在各種復(fù)雜變換的條件下能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動作。――發(fā)展主要采用變換訓(xùn)練法，強(qiáng)度一般較大，速度較快，練習(xí)次數(shù)不宜過多，訓(xùn)練時(shí)間不宜過長，應(yīng)有足夠休息，一般地講練習(xí)時(shí)間與休息時(shí)間可為1:3。
12.靈敏訓(xùn)練的主要手段:A讓運(yùn)動員在跑跳當(dāng)中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出各種動作。B各種調(diào)整身體方位的練習(xí)。C專門設(shè)計(jì)各種復(fù)雜多變的練習(xí)。D各 種改變方向的追逐性游戲和對信號作出復(fù)雜應(yīng)答的游戲。――基本要求:A靈敏素質(zhì)要從兒少開始訓(xùn)練。B靈敏訓(xùn)練的安排，一般安排在課的前半部分運(yùn)動員體力充 沛，精神飽滿時(shí)進(jìn)行，采用各種手段，清除運(yùn)動員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。
13.運(yùn)動技術(shù)即是完成體育動作的方法，是運(yùn)動技能水平的重要決定因素。
基本特征;A運(yùn)動技術(shù)與體育動作的不可分割性。B運(yùn)動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。C運(yùn)動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性。D運(yùn)動技術(shù)的個(gè)體差異。
運(yùn)動技術(shù)原理;生物學(xué)原理、生理學(xué)原理、生物力學(xué)原理、心理學(xué)原理、社會學(xué)原理。
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