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1、簡述運動員從事力量訓練的注意事項。

答案要點：[1]、力量素質的訓練要全面而又有重點;

[2]、練習時要使肌肉充分拉長和收縮，練習后要使肌肉充分放松;

[3]、進行力量練習時，要全神貫注，念動一致，注意安全;

[4]、緊密結合專項特點安排力量訓練，注意正確的技術動作;

[5]、進行力量訓練時要掌握正確的呼吸方法 ;

[6]、訓練中要采用大負荷與循序遞增負荷;

[7]、力量素質訓練要系統(tǒng)科學安排，不間斷;

[8]、要偏重擺動的動力性練習。

2、試舉例說明動作速度的訓練方法和手段。

答案要點：(一)完善技術練習;

(二)利用助力練習;

(三)利用后效作用練習;

(四)加大難度練習。

3、訓練計劃有那幾種類型?

答案要點：有多年訓練計劃、年度訓練計劃、短期集中訓練計劃、周訓練計劃和課訓練計劃。

4、簡述運動員發(fā)展速度素質的注意事項的注意事項。

答案要點：[1]、發(fā)展速度素質應注意其年齡特征;

[2]、注意合理安排速度素質練習的順序與時間;

[3]、注意以發(fā)展力量和柔韌等來促進速度素質;

[4]、注意速度練習時人體處在適宜的工作狀態(tài);

[5]、發(fā)展速度素質應重視肌肉放松;

[6]、正確預防和消除"速度障礙";

[7]、速度素質訓練應結合運動員的專項進行。

5、試舉例說明位移速度的訓練方法和手段。

答案要點：位移速度：力量練習;重復練習;步頻和步長練習;比賽法和游戲法練習。

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