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(5)、消除緊張情緒的心理訓(xùn)練：①參加競賽;②利用模擬比賽消除緊張情緒;③競賽中緊張情緒的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練;④情緒對比的心理訓(xùn)練。

(6)、增強競賽信心的心理訓(xùn)練：①結(jié)合賽前測驗進行信心訓(xùn)練;②增強信心的自我訓(xùn)練。

5、試述制訂訓(xùn)練計劃的主要依據(jù)。

答案要點：(1)、訓(xùn)練的目的與任務(wù)：多年、全年及各時期的訓(xùn)練內(nèi)容、方法和手段，都是根據(jù)訓(xùn)練目的確定的。

(2)、運動員起始狀態(tài)與基本條件：運動員起始狀態(tài)是運動訓(xùn)練過程的出發(fā)點，包括運動員年齡、身體狀況、技術(shù)水平等。

(3)、運動訓(xùn)練的客觀規(guī)律：訓(xùn)練計劃必須符合運動訓(xùn)練客觀規(guī)律的要求，比如：訓(xùn)練計劃的連續(xù)性與階段性、機體在負荷下的適應(yīng)性與劣變性、運動訓(xùn)練過程的多變性與可控性等都要通過訓(xùn)練計劃體現(xiàn)出來。

(4)、組織實施訓(xùn)練的客觀條件：訓(xùn)練場地的好壞，器材的質(zhì)量與數(shù)量以及營養(yǎng)與恢復(fù)條件等等都是實施訓(xùn)練活動的重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。

6、試述訓(xùn)練計劃的基本內(nèi)容。

答案要點：①運動員起始狀態(tài)診斷;②確定訓(xùn)練任務(wù)及指標;③訓(xùn)練過程的階段劃分;④確定各階段的主要訓(xùn)練任務(wù);⑤安排比賽序列;⑥規(guī)劃訓(xùn)練負荷動態(tài)變化的趨勢;⑦選擇練習(xí)方法及手段;⑧確定各訓(xùn)練手段負荷量度;⑨確定恢復(fù)措施;⑩訓(xùn)練檢查與評定。

7、簡述訓(xùn)練課計劃的內(nèi)容。

答案要點：①運動員的現(xiàn)實狀態(tài)，②訓(xùn)練任務(wù)，③訓(xùn)練指標，④訓(xùn)練負荷要求，⑤選用的訓(xùn)練方法、手段，⑥各訓(xùn)練手段的負荷要求、⑦恢復(fù)措施等。

8、試述安排年度訓(xùn)練計劃的注意事項。

答案要點：(1)、年度計劃是多年訓(xùn)練的一個環(huán)節(jié)，又是制訂階段計劃的依據(jù)。

(2)、制訂年度訓(xùn)練計劃必須明確該年在多年訓(xùn)練過程中所處的位置和基本任務(wù)。

(3)、根據(jù)上年度的訓(xùn)練情況，確定該年應(yīng)達到的訓(xùn)練水平、競技能力和運動成績。

(4)、按照本年度重要比賽日程，劃分適宜的訓(xùn)練周期、各階段的訓(xùn)練內(nèi)容和負荷。

9、試述影響最佳競技狀態(tài)的因素。

答案要點：(1)、與比賽組織有關(guān)的因素。

(2)、與運動員狀態(tài)有關(guān)的因素。

(3)、與訓(xùn)練和教練員有關(guān)的因素。

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