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2.肌纖維中線粒體數(shù)目增多、體積增大
線粒體是肌纖維的供能中心，是形成ATP的器官。ATP主要是有氧代謝形成的，因此，耐力性項目的運動員通過訓(xùn)練，肌纖維中線粒體增多增大明顯。
3.肌肉中的脂肪減少
在骨骼肌表面和肌纖維之間都有脂肪存在。脂肪多、對肌纖維的收縮會形成阻力，降低了肌肉工作效率。通過訓(xùn)練，尤其是耐力性訓(xùn)練，可減少脂肪。
4.肌肉內(nèi)結(jié)締組織增多
力量性訓(xùn)練可使肌肉結(jié)締組織明顯增加，主要表現(xiàn)在肌內(nèi)膜和肌束膜均增厚，肌腱和韌帶也明顯增粗。上述變化都提高了肌肉的抗拉力性能。
5.肌肉內(nèi)化學(xué)成分的變化
經(jīng)長期鍛煉，肌肉中一些化學(xué)成分會明顯增加，如肌紅蛋白、三磷酸腺苷(ATP)，磷酸肌酸(CP)和肌糖元都有較明顯增加。
肌紅蛋白的結(jié)構(gòu)和功能與血紅蛋白相似，但肌紅蛋白與氧的親和力比血紅蛋白強，攜帶氧的能力強，能貯存較多的氧。ATP是肌纖維收縮的主要能源。CP也是肌肉活動的能源之一，CP的供能與ATP不同，它是供應(yīng)肌肉快速、爆發(fā)性收縮(如短跑、舉重等)的能源物質(zhì)。
6.肌原纖維增粗
肌原纖維有收縮功能，增粗的肌原纖維，收縮能力大增。肌原纖維增粗是由于其內(nèi)部的肌球蛋白微絲和肌動蛋白微絲增多的結(jié)果。肌球蛋白和肌動蛋白是肌纖 維收縮的物質(zhì)基礎(chǔ)。不同的運動項目對收縮物質(zhì)的影響不同，力量性訓(xùn)練效果較明顯。這也是力量性訓(xùn)練能夠顯著增大肌肉體積的主要原因之一。
7.肌肉中毛細血管增多
毛細血管很細，管壁很薄，是血管中唯一能進行物質(zhì)交換的部位。系統(tǒng)的訓(xùn)練可以使肌肉中毛細血管的數(shù)量明顯的增多，同時管徑也有所擴張，這就進一步增加了肌肉的血液供應(yīng)，改善了營養(yǎng)狀況，提高了肌肉的工作能力。
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