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1.完整訓(xùn)練法:是指從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。
運用完整訓(xùn)練法，便于運動員完整地掌握技術(shù)動作或技術(shù)配合;保持技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的完整結(jié)構(gòu)和各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。
完整練習(xí)法可用于單一動作訓(xùn)練、多元動作訓(xùn)練、個人成套動作的訓(xùn)練、集體配合動作的訓(xùn)練。
2.重復(fù)訓(xùn)練法:是指多次重復(fù)同一練習(xí)。兩次(組)練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。
――作用:有利于運動員掌握和鞏固技術(shù)動作。有利于運動員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。
3.間歇訓(xùn)練法:是指對多次練習(xí)時的間歇時間 嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。
――作用:通過嚴格的間歇訓(xùn)練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯增強;通過調(diào)節(jié)運動負荷強度，可使機體各機能產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相配合的適應(yīng)性變 化，通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提 高;通過嚴格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。鞏固技術(shù)動作，通過較高負荷心率的刺激，可使機體乳酸能力得到提高，以確 保運動員在保持較高強度的情況下具有持續(xù)運動的能力。
4.持續(xù)訓(xùn)練法:是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續(xù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。
――作用:主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負荷強度不高但過程細膩的技術(shù)動作，可使機體運動機能在較長時間的負荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟 器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化;可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運動的強度;可為進一步提高無氧代謝能力及無氧工作強度奠定堅實基礎(chǔ)。
5.變換訓(xùn)練法:是指變換運動負荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件。以提高運動員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。
――根據(jù)實際比賽過程的復(fù)雜性
對抗程度的激烈性，運動技術(shù)的變異性，運動技術(shù)的變化性，運動能力的多樣性，以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、提出的。
――作用:通過變換運動負荷，可使機體產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相匹配的適應(yīng)性變化。從而提高承受專項比賽時不同運動負荷的能力。通過變換練習(xí)內(nèi)容，可使 運動員不同運動素質(zhì)，運動技術(shù)和運動戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而使之具有更接近實際比賽需要的多種運動能力和實際應(yīng)用的應(yīng)變能力。
6.循環(huán)訓(xùn)練法:是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運動員按照既定順序和路線，依次完成每站的訓(xùn)練方法。
――結(jié)構(gòu)因素:每站的練習(xí)內(nèi)容，每站的練習(xí)負荷，練習(xí)站的安排順序，練習(xí)站之間的間歇，每遍循環(huán)之間的間歇，練習(xí)的站數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組數(shù)。
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