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3、 為什么運動結(jié)束要進行放松(整理)活動?
有助于血液回流心臟，促進運動中代謝物的排出，加速體力恢復(fù)，通過舒展肌群，可消除肌肉痙攣，緩解運動后肌肉酸痛。
4、 為什么比賽前要做充分的準備活動?
因為參入運動的有關(guān)器官處于一種惰性狀態(tài)，肌肉、韌帶粘滯性強。充分準備活動，機體處于興奮狀態(tài)。
5、 怎樣克服中長跑中的“極點”現(xiàn)象?
中長跑時由于氧氣供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以跑下去的感覺。這種現(xiàn)象就是極 點“極點”。出現(xiàn)后，要以頑強的意志跑下去,同時加強呼吸，調(diào)整步伐，過一段時間，呼吸變得均勻，一切不適感覺消失。多是準備活動不足、動作緊張、技術(shù)錯 誤造成的。
6、 閉合性軟組織損傷的治療與預(yù)防
治療：①出現(xiàn)軟組織損傷后，采用冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等手段預(yù)防血腫，24小時內(nèi)不熱敷、按摩。②24小時后熱敷、按摩、用藥和理療。48小時后做一些非碰撞性的簡單活動。③比較嚴重的，及時就醫(yī)。
預(yù)防：①充分準備活動。②掌握正確的技術(shù)和方法。③練習(xí)時精神高度集中。④身體疲勞、精力下降不做劇烈運動或危險動作。⑤加強自我保護意識等。
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