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1.經(jīng)常從事科學(xué)合理的體育鍛煉對運(yùn)動系統(tǒng)有什么作用?
2.整理活動的作用。
3.簡述青少年兒童骨的生理解剖特征。
4.根據(jù)兒童少年運(yùn)動系統(tǒng)的特點(diǎn)，試述在健身運(yùn)動過程中應(yīng)注意哪些保健要求。
5.女子與男子的運(yùn)動系統(tǒng)特點(diǎn)有何不同。
答案與解析
1.【參考答案】
(1)可以使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固;
(2)可以使關(guān)節(jié)伸展性增加，關(guān)節(jié)活動范圍加大，靈活而牢固;
(3)可以使肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)，肌肉力量增加;
(4)可以促進(jìn)人體長高，四肢發(fā)達(dá)，胸圍增大，肌肉中脂肪減少，體型也變得更加勻稱而健美。
2.【參考答案】
(1)促進(jìn)肌肉局部的血循環(huán)，促進(jìn)乳酸在骨骼肌和心肌內(nèi)的氧化;
(2)加速全身的血液循環(huán)，有利于加速償還活動中所欠的氧債;
(3)預(yù)防運(yùn)動驟然停止可能引起的機(jī)體功能失調(diào);
(4)改善心理活動緊張狀態(tài)。
3.【參考答案】
兒童少年軟骨成分較多，水分和有機(jī)物質(zhì)(骨膠原)多，無機(jī)鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少，骨密質(zhì)較差，骨富于彈性而堅(jiān)固不足，不易完全骨折而易于發(fā)生彎曲和變形。隨著年齡增長，骨的無機(jī)鹽增多、水分減少、堅(jiān)固性增強(qiáng)而韌性減低，直到20～25歲骨化完成后，骨不再生長，身高也不再增長，但骨的內(nèi)部構(gòu)造仍在變化。
4.【參考答案】
(1)注意養(yǎng)成正確的身體姿勢：兒童少年骨骼承受壓力和肌肉拉力的功能都不及成人，骨易彎曲變形。因此要注意養(yǎng)成正確地坐、站、跑、跳的姿勢。
(2)注意全面的身體鍛煉：網(wǎng)球、乒乓球、投擲等都是以一側(cè)肢體為主進(jìn)行的運(yùn)動項(xiàng)目，若不注意進(jìn)行對稱練習(xí)，易造成發(fā)育不均衡，脊柱變形等。
(3)注意運(yùn)動場地的選擇：兒童少年脊柱生理彎曲小于成人，緩沖作用較差，不宜在硬地上反復(fù)跳躍或者地動作過猛，否則會對下肢骨化點(diǎn)產(chǎn)生過大或過頻的刺激，造成骨化點(diǎn)過早骨化或軟骨損傷。應(yīng)避免過多地進(jìn)行從高處向下跳的練習(xí)，防止骨盆變形。
(4)慎用負(fù)重練習(xí)：負(fù)重練習(xí)不宜過早、過多、過長，以防骨化過早完成，影響身高發(fā)育。
(5)注意礦物質(zhì)補(bǔ)充：兒童少年的骨骼生長正處于生長旺盛時(shí)期，對鈣、磷等元素的需求量較大，膳食中要保證充足的鈣、磷等的供給量。
(6)注意將柔韌練習(xí)與負(fù)重練習(xí)結(jié)合：兒童少年的關(guān)節(jié)活動范圍大，柔韌性好，宜進(jìn)行柔韌性練習(xí)。但其關(guān)節(jié)的牢固性差，易造成關(guān)節(jié)韌帶損傷或關(guān)節(jié)脫位。因此在發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性的同時(shí)，要注意發(fā)展關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，增加其牢固性。
(7)注意肌肉的平衡發(fā)展：在生長加速期，骨骼增長較快，宜多采用伸展練習(xí)拉長肌肉使之與骨骼同步發(fā)展。在骨骼增粗期，要注意發(fā)展肌肉力量，使骨骼肌變粗，力量變大。要注意發(fā)展小肌群的力量和伸肌力量，促進(jìn)肌肉平衡發(fā)展。
5.【參考答案】
有氧能力：女子與男子比，女子的肺容量小，氣管窄，氣道阻力大，且呼吸肌力量較弱，故女子的肺通氣能力小于男子;女性糖的有氧代謝酶活性叫男性高。女子動用脂肪功能的比例明顯高于男子，證明女子能更有效地利用脂肪供能。雖然女性對糖和脂肪有氧供能的能力比男性高，但是由于氧運(yùn)輸胸中攝取氧和運(yùn)輸氧的能力女性均低于男性，總體看，女子的有氧能力比男子低。
無氧能力：由于女子肌組織總量小于男子，故肌肉中ATP、CP總量女子比男子低。女子無氧代謝能力低于男性。
肌肉力量：在性成熟之前，男孩與女孩的肌肉力量沒有明顯差異。但在12~14歲后，力量的性別差異逐漸明顯。與男子相比，女子的上肢、下肢帶和軀干肌相對較弱，女子的動力性力量與靜力性力量均比男子低，特別是爆發(fā)性力量存在明顯的性別差異。對靜力性工作的適應(yīng)能力比男子強(qiáng)。
柔韌性與協(xié)調(diào)性：女子柔韌性優(yōu)于男子，肌肉的彈性伸展性較好，因而關(guān)節(jié)活動范圍大，動作幅度大;女子在精細(xì)動作的協(xié)調(diào)和動作程序化的速度優(yōu)于男子，而男子在目標(biāo)動作技巧方面優(yōu)于女子。
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