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一、磷酸原系統(tǒng)(ATP-CP系統(tǒng))
概念：通常是指ATP和磷酸肌酸(CP)組成的系統(tǒng)，由于二者的化學(xué)結(jié)構(gòu)都屬于高能磷酸化合物，故稱為磷酸原系統(tǒng)(ATP—CP系統(tǒng))
供能特點：供能總量少，持續(xù)時間短，功率輸出最快，不需要氧，不產(chǎn)生乳酸等類中間產(chǎn)物。若以最大功率輸出，僅能維持2s左右。肌肉中CP的貯量約為ATP的3-5倍。
主要供能的運動項目：高功率輸出項目，如短跑、投擲、跳躍、舉重等運動項目。
二、乳酸能系統(tǒng)(糖酵解系統(tǒng))
概念：乳酸能系統(tǒng)是指糖原或葡萄糖在細(xì)胞漿內(nèi)無氧分解生成乳酸過程中(又稱酵解)，再合成ATP的能量系統(tǒng)。該系統(tǒng)ATP的生成速率取決于底物消耗(糖原、葡萄糖)到產(chǎn)物生成(乳酸)之間的反應(yīng)速率。當(dāng)運動的持續(xù)時間在10s以上且強(qiáng)度很大時，ATP-CP系統(tǒng)已不能滿足運動的能量需要;此時，運動中再合成ATP的能量主要由糖酵解來提供。
供能特點：供能總量較磷酸原系統(tǒng)多，持續(xù)時間較短，功率輸出次之，不需要氧，終產(chǎn)物是導(dǎo)致疲勞的物質(zhì)-乳酸。
主要供能的運動項目：1分鐘高功率輸出項目，如400米跑、100米游泳等。
衡量乳酸能系統(tǒng)供能能力的常用指標(biāo)：血乳酸。
三、有氧氧化系統(tǒng)
概念：指糖、脂肪和蛋白質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)徹底氧化成水和二氧化碳的過程中，再合成ATP的能量系統(tǒng)。
供能特點：ATP生成總量很大，但速率很低，持續(xù)時間很長，需要氧的參與，終產(chǎn)物是 水和二氧化碳，不產(chǎn)生乳酸類的副產(chǎn)品。
評定有氧工作能力的指標(biāo)：最大攝氧量和無氧閾等。
主要供能的運動項目：長時間的耐力項目;是人體最重要的供能系統(tǒng)。
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