提醒：點(diǎn)這里加小編微信（領(lǐng)取免費(fèi)資料、獲取最新資訊、解決考教師一切疑問(wèn)?。?/p>
五、投擲
1、雙手從頭后向前拋實(shí)心球：兩手握住實(shí)心球，兩腳站立分前后。
上體后仰球過(guò)頭，腰肘用力拋出球。
2、雙手從體前向后拋實(shí)心球：兩腳左右開(kāi)立，上體前傾彎膝。
直臂兩膝之間，兩手持球準(zhǔn)備。
跑時(shí)兩腿蹬地，頂髖上體抬起。
頭仰兩臂揮擺，球經(jīng)頭上后拋。
3、單手向前拋實(shí)心球：右手持球后下部，左手輕扶球上部。
身體側(cè)向投擲處，球托肩上頭卡住。
重心后移右腳彎，左腳內(nèi)側(cè)稍點(diǎn)地。
右腳蹬地左轉(zhuǎn)題，挺胸用力比一比。
4、原地投擲壘球或沙包：右手握住小壘球，身體側(cè)向投方向。
球過(guò)肩頭體后仰，重心落在右腳上。
蹬地轉(zhuǎn)髖體左轉(zhuǎn)，揮臂鞭打前上方。
5、上三步投擲壘球或沙包：上體整對(duì)投方向，右手持球于頭上。
右腳在前重心穩(wěn)，投時(shí)左腳先上步。
右腳上時(shí)體左轉(zhuǎn)，右臂經(jīng)下向后引。
左腿迅速在上步，原地姿勢(shì)球擲出。
六、跳
(一)、立定跳：
一擺二蹲三跳起，快速蹲地展身體;
收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。
立定跳：上引下伸快擺臂，起跳角度要適宜;
展體收腹舉好腿，落地重心快前移。
跨越式跳高：遠(yuǎn)離橫桿腳起跳;腳跟著地快蹬伸;擺動(dòng)迅速腿伸直;
過(guò)桿收腹掌平衡;落地屈膝緩沖力。
蹲距式跳遠(yuǎn)時(shí)的口訣是：跳起保持騰空步，雙腿并攏向胸屈，
伸腿前傾后擺臂，重心前移穩(wěn)落地
(二)、支撐跳躍
1、分腿騰躍山羊：?jiǎn)文_雙落向上騰，兩手主動(dòng)撐器械，
拎臂含胸并緊腰，手臂伸直加頂肩，
兩腿經(jīng)側(cè)再向前，快速有力推離箱，
兩腿下壓并制動(dòng)，兩臂經(jīng)側(cè)向上擺，
梗頭迅速伸展題，制動(dòng)緩沖落地穩(wěn)。
2、斜向直角騰躍：左腳踏跳腳過(guò)肩，右腿直臂肩后仰，
右手撐在器械上，左腳蹬離速上擺，
騰與上體成直角，兩手同時(shí)撐器械，
直腿挺身向下壓，側(cè)對(duì)跳箱穩(wěn)落地
七、運(yùn)動(dòng)安全
1、課外活動(dòng)到操場(chǎng)，檢查場(chǎng)地和器材;
2、運(yùn)動(dòng)服裝先換上，手表飾品要摘掉;
3、鍛煉前，作準(zhǔn)備，伸伸胳膊彎彎腰;
4、運(yùn)動(dòng)規(guī)范講文明，危險(xiǎn)動(dòng)作杜絕掉;
5、運(yùn)動(dòng)前后喝點(diǎn)水，劇烈運(yùn)動(dòng)要適量;
6、活動(dòng)全部結(jié)束后，整理運(yùn)動(dòng)做做好。
關(guān)注微信公眾號(hào)xreduv了解最新考試資訊，加QQ群479164364定期發(fā)免費(fèi)輔導(dǎo)資料。教師資格證考試時(shí)間臨近，推薦教師資格證網(wǎng)校高清課程(點(diǎn)擊購(gòu)買(mǎi)中學(xué)、小學(xué)、幼兒園，隨報(bào)隨學(xué)，不限時(shí)間次數(shù)。免費(fèi)試聽(tīng))，關(guān)于教師資格證考試相關(guān)最新資訊或備考點(diǎn)擊進(jìn)入備考專(zhuān)題。
提醒：點(diǎn)這里加小編微信（領(lǐng)取免費(fèi)資料、獲取最新資訊、解決考教師一切疑問(wèn)?。?/p>
