提醒：點(diǎn)這里加小編微信（領(lǐng)取免費(fèi)資料、獲取最新資訊、解決考教師一切疑問(wèn)！）
6、常用的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法分類
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法在訓(xùn)練實(shí)踐中多種多樣，分類的方法了是各不相同無(wú)論以何種標(biāo)準(zhǔn)對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行分類，都是為了便于在訓(xùn)練過(guò)程中有針對(duì)性地加以選用，就 某一個(gè)訓(xùn)練方法而言，都有其獨(dú)特的作用，但一個(gè)訓(xùn)練方法都不能解決訓(xùn)練中所有問(wèn)題，所以在訓(xùn)練過(guò)程中要根據(jù)所要解決的具體任務(wù)，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和訓(xùn)練場(chǎng) 地、器材設(shè)備條件，靈活地選擇、綜合地加以運(yùn)用。常用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法分類主要有以下幾點(diǎn)。（見(jiàn)表）
常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法分類：
分類標(biāo)準(zhǔn)
類別
具體方法
運(yùn)動(dòng)員提高機(jī)能和素質(zhì)，掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，以及獲得知識(shí)的來(lái)源
語(yǔ)言法
講解、口令、指示、講課等
直觀法
示范、圖表、幻燈演示、電影、
VCD、電視錄相等
練習(xí)法
分解、完整、持續(xù)、重復(fù)、間歇、
變換游戲、比賽等
例如語(yǔ)言法中的講解法、直觀法中的示范法、練習(xí)法中的分解法，重點(diǎn)運(yùn)用于技術(shù)訓(xùn)練的開始階段，而練習(xí)法中的重復(fù)法、持續(xù)法、間歇法在技術(shù)訓(xùn)練中重點(diǎn) 用于進(jìn)一步鞏固已掌握了動(dòng)作及其熟練運(yùn)用階段。在訓(xùn)練實(shí)踐中，根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容需要，也有將上述一些具體訓(xùn)練方法，分為身體訓(xùn)練的方法，技術(shù)訓(xùn)練的方法，戰(zhàn) 術(shù)訓(xùn)練的方法，心理訓(xùn)練的方法，恢復(fù)訓(xùn)練的方法，以及教育的方法等。如進(jìn)一步進(jìn)行二級(jí)分類，在身體訓(xùn)練中還可根據(jù)發(fā)展不同運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的目的，分成力量訓(xùn)練的 方法，速度訓(xùn)練的方法，耐力訓(xùn)練的方法，柔韌訓(xùn)練的方法等，從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度，把身體訓(xùn)練的方法分成：有氧訓(xùn)練法、無(wú)氧訓(xùn)練法。在身體訓(xùn)練的力量素質(zhì)訓(xùn) 練方法中，根據(jù)肌肉工作的形式分成等長(zhǎng)練習(xí)法、等張練習(xí)法、等動(dòng)練習(xí)法、超等長(zhǎng)練習(xí)法、退讓練習(xí)法等。
7、青少年運(yùn)動(dòng)員的教學(xué)訓(xùn)練方法應(yīng)符合其解剖、生理及心理特點(diǎn)。
少年時(shí)期骨骼內(nèi)礦物質(zhì)（鈣磷）較少，有機(jī)物和水分較多，骨骼可塑性大，骨盆骨化未完全，因此在進(jìn)行跑與跳的訓(xùn)練中要盡量避免在硬地上進(jìn)行強(qiáng)度大，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的練習(xí)。
少年時(shí)期肌肉水分多，蛋白質(zhì)含量較少。在青春期以前肌肉主要向縱的方向發(fā)展，所以這一時(shí)期的力量訓(xùn)練應(yīng)以動(dòng)力性練習(xí)為主，并以負(fù)擔(dān)本身重量的各種跳躍練習(xí)和輕負(fù)荷練習(xí)為主，重點(diǎn)在爆發(fā)力和動(dòng)作協(xié)調(diào)性兩個(gè)方面。
訓(xùn)練中不宜采用長(zhǎng)時(shí)間的、強(qiáng)度很大的耐力跑和過(guò)多地憋氣及靜力性練習(xí)。
教學(xué)與訓(xùn)練中，練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，對(duì)動(dòng)作要求不能太高，過(guò)急。
提醒：點(diǎn)這里加小編微信（領(lǐng)取免費(fèi)資料、獲取最新資訊、解決考教師一切疑問(wèn)！）
