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【人體內(nèi)的三大供能系統(tǒng)】
在人體內(nèi)有三大供能系統(tǒng)，它們是：ATP-磷酸肌酸供能系統(tǒng)、無氧呼吸供能系統(tǒng)和有氧呼吸供能系統(tǒng)。
(1) ATP在肌肉中的含量低，當(dāng)肌肉進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，供能時(shí)間僅能維持約1～3秒。
(2) 之后的能量供應(yīng)就要依靠ATP的再生。這時(shí)，細(xì)胞內(nèi)的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸鍵水解將能量轉(zhuǎn)移至ADP，生成ATP。磷酸肌酸在體內(nèi)的含量也很少， 只能維持幾秒的能量供應(yīng)。人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先是ATP-磷酸肌酸供能系統(tǒng)供能，通過這個(gè)系統(tǒng)供能大約維持6～8秒左右的時(shí)間。
(3) 這兩項(xiàng)之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的無氧酵解所釋放的能量合成ATP。無氧酵解約能維持2～3分鐘時(shí)間。
(4) 由于無氧呼吸產(chǎn)生的乳酸易導(dǎo)致肌肉疲勞，所以長時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)需要靠有氧呼吸釋放的能量來合成ATP。
綜上所述，短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如100米短跑，主要依靠ATP-磷酸肌酸供能;長時(shí)間低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，主要靠有氧呼吸提供能量;介于二者之間的較短時(shí)間的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如400米跑，則主要由無氧呼吸提供能量。
人在劇烈運(yùn)動(dòng)呼吸底物主要是糖。但在長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，如馬拉松式的長跑運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)貯存的糖是不夠用的，在消耗完貯存的糖類物質(zhì)后，就動(dòng)用體內(nèi)貯存脂肪和脂肪酸。
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