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【人體運(yùn)動(dòng)時(shí)能量的供應(yīng) 】
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)的直接能源
人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的直接能源是來(lái)自體內(nèi)一種特殊的高能磷酸化合物--三磷酸腺苷(ATP)。 肌肉活動(dòng)時(shí)，肌肉中的ATP在酶的催化下，迅速分解為二磷酸腺苷(ADP)和磷酸，同時(shí)放出能量供肌肉收縮。但是人體肌肉內(nèi)ATP含量甚微，只能供極短時(shí) 間消耗，因此肌肉 要持續(xù)運(yùn)動(dòng)，就需及時(shí)補(bǔ)充ATP。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)三個(gè)供能系統(tǒng)
人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，當(dāng)ATP分解放能后需要及時(shí)補(bǔ)充，補(bǔ)充的途徑有三條：即磷酸肌酸(CP) 分解、糖的無(wú)氧酵解及糖與脂肪的有氧氧化，生理學(xué)上稱之為運(yùn)動(dòng)時(shí)的三個(gè)供能系統(tǒng)。人體從事的各種不同的運(yùn)動(dòng)，其能理供應(yīng)都分別屬于這三個(gè)供能系統(tǒng)，而發(fā)展 這三個(gè)供能系統(tǒng)的方法又各不相同。
磷酸原系統(tǒng)(ATP-CP系統(tǒng)) 磷酸肌酸(CP)是貯存在肌細(xì)胞內(nèi)的另一種高能磷化物。當(dāng)ATP分解放能后，CP立刻分解放能以補(bǔ)充ATP的再 合成，由于這一過(guò)程十分迅速，不需要氧氣也不會(huì)產(chǎn)生乳酸，因此，生理學(xué)上將它與ATP 一道合稱為非乳酸系統(tǒng)，又稱磷酸原系統(tǒng)。
生理學(xué)研究證明，全身肌肉中ATP-CP系統(tǒng)供能能力僅能持續(xù)8s左右。這一系統(tǒng)供能能力的強(qiáng)弱，主要和絕對(duì)速度有關(guān)，如果要提高50m、100m、200m等短距離跑的絕對(duì)速度，就要發(fā)展磷酸原系統(tǒng)的供能能力。
發(fā)展這一系統(tǒng)的供能能力的訓(xùn)練方法最好是采用持續(xù)10s以內(nèi)的全速跑，重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，中間間歇休息30s以上。如果間歇時(shí)間短于30s，則由于磷酸原系統(tǒng)恢復(fù)不足，會(huì)產(chǎn)生乳酸積累。
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