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1、速度：是指身體或身體某部分在短時間內(nèi)快速運動的能力。速度在物理學(xué)上是指單位時間內(nèi)的位移。

影響跑速的因素：

主要因素是步幅和步頻。通過跑步發(fā)展速度的方式有小步跑變加速跑、高抬腿跑變加速跑、后蹬跑變加速跑、車輪跑變加速跑、放松大步跑等。

2、爆發(fā)力：在最短時間內(nèi)，以最大的加速度克服一定阻力的能力就是爆發(fā)力。

影響爆發(fā)力的因素有力量、距離和時間等。

排球運動中的扣球，田徑運動中的鉛球和標(biāo)槍的投擲都是發(fā)展爆發(fā)力的有效途徑。

3、靈敏性：是指人體迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機應(yīng)變的能力，是運動者各種運動技能和體能在運動中的綜合表現(xiàn)。

靈敏性可以提高大腦皮層神經(jīng)傳導(dǎo)過程的靈活性，能發(fā)展快速反應(yīng)的能力，可以提高速度和動作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，能更快地掌握多種多樣的動作技能。

靈敏性可以通過健美操、體育舞蹈、武術(shù)、體操、籃球等項目改善。

4、協(xié)調(diào)性：是指身體各部分在時間和空間上相互配合，準(zhǔn)確、合理、有效地完成動作的能力，主要反映一個人的視覺、聽覺、平衡覺與運動技能相結(jié)合的能力。

田徑運動中的跨欄跑是集速度、爆發(fā)力、靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性等諸多體能于一身的運動形式，對發(fā)展協(xié)調(diào)性更有難以取代的作用。

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