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在體育教師資格證考試筆試《學(xué)科知識(shí)與教育教學(xué)能力》的考題中，經(jīng)常會(huì)考到“肌肉的收縮形式”這一類的題目，需要我們對(duì)肌肉的不同收縮形式有一個(gè)很好的區(qū)分?？碱}的形式主要為兩種，一種是直接考察收縮形式的概念，一種是結(jié)合具體的動(dòng)作過程判斷參與此動(dòng)作相關(guān)肌肉的收縮形式。接下來，我們就結(jié)合題目來學(xué)習(xí)一下骨骼肌的收縮形式這部分內(nèi)容。
骨骼肌收縮三種基本形式：縮短收縮(向心收縮)、拉長(zhǎng)收縮(離心收縮)、等長(zhǎng)收縮。
縮短收縮(向心收縮)
特點(diǎn)：肌肉收縮產(chǎn)生的張力大于外加阻力(負(fù)荷)，肌肉縮短，牽拉其附著的骨杠桿做向心運(yùn)動(dòng)，對(duì)外做正功。
作用：實(shí)現(xiàn)各種加速運(yùn)動(dòng)和位移運(yùn)動(dòng)。如：高抬腿、屈肘、揮臂等。
根據(jù)收縮時(shí)負(fù)荷和速度的變化，縮短收縮又可分為：等張收縮和等動(dòng)收縮
等張收縮：負(fù)荷在整個(gè)收縮過程中是恒定的，肌肉只是長(zhǎng)度的縮短而張力保持不變。
等動(dòng)收縮：肌肉以恒定的速度在整個(gè)關(guān)節(jié)范圍進(jìn)行收縮，且肌肉收縮產(chǎn)生的力量始終與阻力相等，也稱為等速收縮。
在這里需要注意，等動(dòng)收縮雖然是“肌肉產(chǎn)生的張力等于外力”，但是肌肉長(zhǎng)度縮短，而且對(duì)外做功，所以與等長(zhǎng)收縮有本質(zhì)的區(qū)別。
拉長(zhǎng)收縮(離心收縮)
特點(diǎn)：肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力小于外力，肌肉雖積極收縮但仍然被拉長(zhǎng)，對(duì)外做負(fù)功。
作用：制動(dòng)、減速和克服重力的作用。如：落地緩沖、步行下樓梯。
等長(zhǎng)收縮
特點(diǎn)：肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力，肌肉雖積極收縮但長(zhǎng)度并不變化，對(duì)外不做功。
作用：起支持、固定和保持某一姿勢(shì)的作用。例：支撐、懸垂、站立等。
在三種收縮形式的基礎(chǔ)上，還有一種復(fù)合式收縮形式叫超等長(zhǎng)收縮。
超等長(zhǎng)收縮：指肌肉先做離心式拉長(zhǎng),繼而做向心式收縮的一種復(fù)合式收縮形式.動(dòng)作轉(zhuǎn)換快，具有牽張反射的特點(diǎn)。
在認(rèn)識(shí)了骨骼肌收縮形式的基礎(chǔ)上，我們結(jié)合試題來看一看此類題的解題技巧。
一、直接考察概念類
1. 當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力小于外力時(shí)，肌肉雖在積極收縮，但仍被拉長(zhǎng)，其收縮形式是( )
A.縮短收縮 B.離心收縮 C.等長(zhǎng)收縮 D.等動(dòng)收縮
這類直接考察骨骼肌不同收縮形式概念、特點(diǎn)的題目作答起來比較簡(jiǎn)單，從題目本身的描述就可以得出答案，要求我們掌握不同收縮形式的概念特點(diǎn)即可。通過題目的描述可知，這道題的答案為B，離心收縮(拉長(zhǎng)收縮)。
二、分析動(dòng)作中肌肉的收縮形式類
1. 在做啞鈴的側(cè)平舉上舉時(shí)，三角肌做的是( )。
A. 縮短收縮 B. 等長(zhǎng)收縮 C. 拉長(zhǎng)收縮 D. 離心收縮
判斷骨骼肌收縮形式主要從肌肉的長(zhǎng)度變化、外力與肌力比較、對(duì)外做功和功能作用四個(gè)方面來進(jìn)行。啞鈴側(cè)平舉上舉時(shí)，肌肉張力克服啞鈴重力做正功，所以三角肌做的是縮短收縮。
在做這類題型時(shí)，我們要注意動(dòng)作的具體過程、環(huán)節(jié)。改變動(dòng)作的狀態(tài)，肌肉的收縮形式也會(huì)發(fā)生變化。在這道題中描述的是側(cè)平舉“上舉”，所以肌肉張力大于啞鈴重力，做正功，三角肌為縮短收縮。如果換一種說法呢?
例：在保持啞鈴側(cè)平舉手臂水平動(dòng)作的過程中，三角肌做的是哪種收縮?因?yàn)榇藭r(shí)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力，對(duì)外不做功，肌肉雖積極收縮但長(zhǎng)度并不變化，所以三角肌做的是等長(zhǎng)收縮。在啞鈴側(cè)平舉手臂由水平位內(nèi)收的過程中，三角肌做的是哪種收縮?此時(shí)肌肉收縮產(chǎn)生的張力小于外力，對(duì)外做負(fù)功，肌肉被拉長(zhǎng)，所以三角肌做的是拉長(zhǎng)收縮(離心收縮)。
2.為了有效提高下肢肌肉力量，在進(jìn)行跳深練習(xí)時(shí)，股四頭肌的收縮屬于( )
A.離心收縮 B.等長(zhǎng)收縮 C.等張收縮 D.超等長(zhǎng)收縮
首先，我們要明確什么是跳深練習(xí)。
跳深練習(xí)簡(jiǎn)單來說就是指先從高處向下跳接著再向另一個(gè)高處跳起的動(dòng)作過程。是力量練習(xí)中的一種肌肉的超等長(zhǎng)練習(xí)，能夠有效地提高運(yùn)動(dòng)員腿部爆發(fā)力和彈跳能力。
明確了動(dòng)作特點(diǎn)，我們就來分析一下動(dòng)作過程中股四頭肌的收縮形式。在人體從高處跳下落地時(shí)，膝關(guān)節(jié)屈，股四頭肌因制動(dòng)受重力作用向下運(yùn)動(dòng)的身體而被迫拉長(zhǎng)，肌肉張力小于外力，此時(shí)股四頭肌做離心收縮;向上跳起的過程中，膝關(guān)節(jié)伸，股四頭肌迅速收縮，肌肉縮短，張力大于外力，股四頭肌做向心收縮。所以，跳深練習(xí)的整個(gè)過程是股四頭肌一種高度活動(dòng)的拉長(zhǎng)收縮周期形式。這種復(fù)合收縮形式成為超等長(zhǎng)收縮。
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