提醒：點(diǎn)這里加小編微信（領(lǐng)取免費(fèi)資料、獲取最新資訊、解決考教師一切疑問(wèn)?。?/p>
沖刺熱點(diǎn)一：肌纖維類型與收縮形式
人類的全部骨骼肌均由不同類型的肌纖維混合組成，通常根據(jù)纖維的收縮速度將它分為兩類，一類收縮速度較慢，稱慢肌纖維;一類收縮速度快，稱快肌纖維。
1.形態(tài)特征
直徑：快肌纖維大于慢肌纖維;
線粒體數(shù)量：快肌纖維小于慢肌纖維;
毛細(xì)血管：快肌纖維少于慢肌纖維;
肌球蛋白ATP酶的活性：快肌纖維高于慢肌纖維;
2.代謝特征
無(wú)氧代謝能力：快肌纖維高于慢肌纖維;
有氧氧化能力：慢肌纖維高于快肌纖維;
3.生理特征
收縮速度：快肌纖維收縮速度遠(yuǎn)快于慢肌纖維。
收縮力量：快肌纖維收縮時(shí)產(chǎn)生的力量大于慢肌纖維。
抗疲勞能力：慢肌纖維抗疲勞能比快肌纖維強(qiáng)，快肌纖維比慢肌纖維更容易疲勞。
4.肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
時(shí)間短、強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：快肌纖維百分比高于慢肌纖維;
耐力項(xiàng)目：慢肌纖維百分比高于快肌纖維
需要速度又需要耐力項(xiàng)目：肌肉中慢肌纖維和快肌纖維百分比相當(dāng)。(如中跑、自行車)
優(yōu)秀的耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員：腿肌中慢肌纖維百分比占優(yōu)勢(shì)，
優(yōu)秀的速度和力量項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員：腿肌中快肌纖維百分比占優(yōu)勢(shì)。
沖刺熱點(diǎn)二：運(yùn)動(dòng)性心臟肥大
運(yùn)動(dòng)性心臟肥大：是運(yùn)動(dòng)心臟的主要形態(tài)特征，可發(fā)生在左、右心室和心房，但以左心室肥大為主。(肥大程度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間有關(guān))
耐力運(yùn)動(dòng)員的心臟肥大表現(xiàn)為全心擴(kuò)大，不僅左右心室均顯著擴(kuò)大，同時(shí)還伴有左心室室壁厚度的輕度增加。耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的這種心臟肥大，又稱離心性肥大;力量項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的心臟肥大主要以心室，特別是左心室心壁增厚為主，左右心室腔的擴(kuò)大都不明顯。因而力量項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的心臟肥大，又稱向心性肥大。
沖刺熱點(diǎn)三：出血的急救
動(dòng)脈出血：血色鮮紅，血液自傷口的近心端呈間歇性、噴射狀流出，血流速度快，短時(shí)間內(nèi)可大量出血，易引起休克，危險(xiǎn)性大。
靜脈出血：血色暗紅，血液自傷口的遠(yuǎn)心端呈持續(xù)的、緩慢的向外流出，危險(xiǎn)性小于動(dòng)脈出血，但大靜脈出血也會(huì)引起致命的后果。
毛細(xì)血管出血：血色紅、多為滲出性出血，危險(xiǎn)性小。
1.止血的方法：
常用的外出血臨時(shí)止血法有以下幾種：冷敷法、加壓包扎止血法、抬高傷肢法、屈肢加壓止血法、指壓止血法。
2.間接指壓止血法:
又稱止血點(diǎn)止血法，是止血方法中最重要、最有效且極簡(jiǎn)單的一種方法。
(1)頭部出血：頭部前額、顳部出血，要壓迫顳淺動(dòng)脈。其壓迫點(diǎn)在耳屏前方，用手指摸到搏動(dòng)后，將該動(dòng)脈壓在顳骨上。
(2)面部出血：面部出血應(yīng)壓迫頜外動(dòng)脈，其壓迫點(diǎn)在下頜角前面約1.5cm處，用手摸到搏動(dòng)后將該血管壓迫在下頜骨上。
(3)上肢出血：肩部和上臂出血可壓迫鎖骨下動(dòng)脈;前臂出血可壓迫肱動(dòng)脈;手指出血可壓迫指動(dòng)脈;
(4)下肢出血：大腿、小腿部出血可壓迫股動(dòng)脈;足部出血可壓迫脛前動(dòng)脈和脛后動(dòng)脈;
沖刺熱點(diǎn)四：運(yùn)動(dòng)興趣的分類
運(yùn)動(dòng)興趣：是指人們積極地認(rèn)識(shí)、探究或參與體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的一種心理傾向，是獲得與體驗(yàn)與健康知識(shí)和技能，促進(jìn)身心健康的重要?jiǎng)恿Α?/p>
1.根據(jù)運(yùn)動(dòng)興趣的內(nèi)容，可以分為物質(zhì)興趣和精神興趣。
物質(zhì)興趣：指以人的物質(zhì)需要為基礎(chǔ)的興趣，主要編寫(xiě)在對(duì)運(yùn)動(dòng)用品的興趣。
精神興趣：指一人的精神需要為基礎(chǔ)的興趣，表現(xiàn)為對(duì)運(yùn)動(dòng)的偏好和渴望。
2.根據(jù)運(yùn)動(dòng)興趣的傾向性，可以分為直接興趣和間接興趣。
直接興趣：由于對(duì)體育活動(dòng)本身搞到需要而產(chǎn)生的興趣，如對(duì)參與體育活動(dòng)、觀看體育比賽等方面的興趣。
間接興趣：不是對(duì)體育活動(dòng)本身產(chǎn)生的興趣，而是對(duì)體育活動(dòng)的未來(lái)結(jié)果感到需要而產(chǎn)生的興趣。
3.根據(jù)興趣的廣泛性，可分為廣泛興趣和中心興趣。
廣泛興趣：對(duì)多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)或某一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)多方面的事物或活動(dòng)感興趣。
中心興趣：在廣泛興趣的基礎(chǔ)上，對(duì)某一類(項(xiàng))體育運(yùn)動(dòng)(如球類運(yùn)動(dòng))或體育運(yùn)動(dòng)的某一方面(如運(yùn)動(dòng)心理)有特別濃厚而穩(wěn)定的興趣。
根據(jù)運(yùn)動(dòng)興趣的深度、范圍和穩(wěn)定性，可分為有趣、樂(lè)趣和志趣。
沖刺熱點(diǎn)五：運(yùn)動(dòng)中血液的重新分布
運(yùn)動(dòng)時(shí)，心輸出量增加，但增加的心輸出量將在各個(gè)器官內(nèi)重新分配，通過(guò)體內(nèi)調(diào)節(jié)機(jī)制，各器官的血流量發(fā)生重新分配。運(yùn)動(dòng)的骨骼肌和心臟的血流量顯著增加，不參與運(yùn)動(dòng)的肌肉以及內(nèi)臟器官的血流量減少。
運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚血流量的變化：運(yùn)動(dòng)初期皮膚血流減少，隨著運(yùn)動(dòng)的持續(xù)進(jìn)行，肌肉產(chǎn)熱增加，體溫升高，通過(guò)體溫調(diào)節(jié)機(jī)制使皮膚血管舒張，血流增加，促進(jìn)散熱。
運(yùn)動(dòng)時(shí)血液重新分配的生理意義：肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，交感縮血管神經(jīng)興奮，使不參加運(yùn)動(dòng)的肌肉和內(nèi)臟器官的血管收縮，血流量減少。運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌和心肌的代謝活動(dòng)增強(qiáng)，局部代謝產(chǎn)物增多而積聚，使血管舒張，血流量增加，開(kāi)放的毛細(xì)血管數(shù)量增多，血液與肌肉組織進(jìn)行交換的面積增大，氣體擴(kuò)散的距離縮短，使運(yùn)動(dòng)的肌肉和心肌能得到較多的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
沖刺熱點(diǎn)六：有氧耐力
有氧耐力：是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。肌肉長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作必須依賴于結(jié)構(gòu)和機(jī)能方面的基礎(chǔ)條件，如對(duì)氧的攝取、運(yùn)輸與利用，肌纖維類型和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能等。
有氧耐力主要與人體肌肉中的糖原儲(chǔ)備有關(guān)。個(gè)體乳酸閾是訓(xùn)練有氧耐力最有效的強(qiáng)度指標(biāo)。
1.有氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)
(1)有氧耐力與心肺功能
心肺功能是有氧耐力的重要條件。強(qiáng)有力的心肺功能是運(yùn)動(dòng)中供氧充足的保證。心臟泵血功能是有氧耐力素質(zhì)的重要生理基礎(chǔ),被稱之為有氧耐力的中樞機(jī)制。長(zhǎng)期從事氧耐力訓(xùn)練,可以使心臟出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性肥大，其特點(diǎn)是左心室擴(kuò)張時(shí)心室腔容積增大。
(2)有氧耐力與血液功能
最大吸氧量取決于心臟的泵血功能、血液的氣體運(yùn)輸能力以及肌肉組織對(duì)氧的利用能力，如血液的攜氧能力對(duì)最大吸氧量有很大的影響。紅細(xì)胞中的血紅蛋白是氧的運(yùn)載媒體，血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白含量的多少是影響最大吸氧量的重要因素。
2.有氧耐力的訓(xùn)練
有氧耐力訓(xùn)練一般采用持續(xù)性練習(xí)和間斷性練習(xí)兩種方法。在實(shí)踐中，通常采用的方法是強(qiáng)度較低、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的持續(xù)訓(xùn)練以及長(zhǎng)距離的勻速跑或長(zhǎng)段落的間歇訓(xùn)練。提高有氧耐力的關(guān)鍵因素是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練后期，隨著心臟泵血功能的提高，有氧耐力水平也隨之提高。最能發(fā)展肌肉耐力的方法是負(fù)荷強(qiáng)度小，重復(fù)次數(shù)多。
3.有氧耐力的評(píng)價(jià)指標(biāo)：有氧耐力的評(píng)價(jià)指標(biāo)包括最大攝氧量和無(wú)氧閾。
沖刺熱點(diǎn)七：診斷性評(píng)價(jià)、形成性評(píng)價(jià)、終結(jié)性評(píng)價(jià)
診斷性評(píng)價(jià)也稱教學(xué)前評(píng)價(jià)或前置評(píng)價(jià)。一般是在某項(xiàng)活動(dòng)開(kāi)始之前，為使計(jì)劃更有效地實(shí)施而進(jìn)行的評(píng)價(jià)。
形成性評(píng)價(jià)是在教學(xué)進(jìn)行過(guò)程中，為引導(dǎo)教學(xué)前進(jìn)或使教學(xué)更為完善而進(jìn)行的評(píng)價(jià)。
終結(jié)性評(píng)價(jià)又稱事后評(píng)價(jià)。一般是在教學(xué)活動(dòng)告一段落時(shí)，為把握最終的活動(dòng)成果而進(jìn)行的評(píng)價(jià)。
關(guān)注微信公眾號(hào)xreduv了解最新考試資訊，加QQ群245394720定期發(fā)免費(fèi)輔導(dǎo)資料。教師資格證考試時(shí)間臨近，推薦教師資格證直播課程(點(diǎn)擊購(gòu)買中學(xué)、小學(xué)、幼兒園，隨報(bào)隨學(xué)，不限時(shí)間次數(shù)。免費(fèi)試聽(tīng))，關(guān)于教師資格證考試相關(guān)最新資訊或備考點(diǎn)擊進(jìn)入備考專題。
提醒：點(diǎn)這里加小編微信（領(lǐng)取免費(fèi)資料、獲取最新資訊、解決考教師一切疑問(wèn)?。?/p>
