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今天和大家一起來學(xué)習(xí)一下《運動生理學(xué)—身體素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)》相關(guān)的知識點，希望能夠幫助大家。偉大的北京體育大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師楊錫讓老先生曾在《實用體育生理學(xué)》一書中提出“健康體適能和運動體適能”的概念，楊教授所說的“運動體適能”就是我們所說的“人體運動時身體所表現(xiàn)的運動能”。接下來，我們一起來系統(tǒng)地梳理一下本章節(jié)速度素質(zhì)的知識點和其他客觀題易考的零散知識點。
一、速度素質(zhì)
速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運動的能力或人體在最短的時間完成一定運動的能力。
(一)速度素質(zhì)的分類
反應(yīng)速度：是指人體對刺激發(fā)生反應(yīng)的快慢，如短跑運動員從聽到發(fā)令聲到起動的快慢。
動作速度：是指機(jī)體完成單個動作的速度，如投擲運動員器械出手的速度。
位移速度：是指人體在單位時間通過的距離或人體通過某一特定距離的快慢。
(二)決定速度素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)
1.動作速度：肌纖維的百分比及其面積;肌肉的收縮力量;肌肉組織的興奮性;神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。
2.反應(yīng)速度：感受器的敏感程度、中樞延擱、效應(yīng)器的興奮性。
3.位移速度：主要取決于大腦皮質(zhì)運動中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度、快肌纖維的百分比及其肥大程度。
(三)速度素質(zhì)的訓(xùn)練
1改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性;
2發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能的能力;
3提高肌肉協(xié)調(diào)放松能力;
4發(fā)展腿部力量及關(guān)節(jié)的柔韌性。
(四)速度素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求
1.速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合運動員所從事的專項運動進(jìn)行。
2.速度素質(zhì)應(yīng)在運動員興奮性高，情緒飽滿的情況下進(jìn)行。
3.速度素質(zhì)遇到速度障礙時可采用牽引跑、變速跑、下坡跑等手段予以克服。
二、易考的零散知識點
1.肌肉進(jìn)行等長練習(xí)時神經(jīng)細(xì)胞長時間保持興奮，有助于提高神經(jīng)細(xì)胞的工作能力。
2.在增長力量的同時可以提高神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，可以采用等張練習(xí)法。
3.肌肉在負(fù)重條件下被拉長的動作均屬于離心練習(xí)。
4.超等長練習(xí)是指對肌肉進(jìn)行快速動力性負(fù)荷牽拉，所產(chǎn)生的爆發(fā)性肌肉收縮的練習(xí)。
5.反應(yīng)速度的快慢取決于興奮通過反射弧所需要的時間(即反應(yīng)時)的長短。
6.有氧耐力主要與人體肌肉中的糖原儲備有關(guān)，個體乳酸閾是訓(xùn)練有氧耐力最有效的強(qiáng)度指標(biāo)。
7.長期耐力訓(xùn)練能夠使心臟產(chǎn)生適應(yīng)性變化，其特點是左心室擴(kuò)張時心室腔容積增大。
8.有氧耐力訓(xùn)練一般采用持續(xù)性練習(xí)和間斷性練習(xí)兩種方法，關(guān)鍵因素是運動強(qiáng)度和持續(xù)時間。
9.最大攝氧量主要反應(yīng)心肺功能(最大攝氧量的中央機(jī)制)，乳酸閾主要反應(yīng)骨骼肌的代謝水平(最大攝氧量的外周機(jī)制)。
10.靈敏素質(zhì)是機(jī)體各種運動技能及身體素質(zhì)在運動中的綜合表現(xiàn)。
11.利用聲、光等信號刺激，讓練習(xí)者在多變的環(huán)境中練習(xí)，可以提高練習(xí)者的靈敏素質(zhì)。
12.柔韌素質(zhì)的發(fā)展可有效地減少肌肉酸疼，避免肌肉損傷。
其實，從筆試考試角度來說，一提到“身體素質(zhì)”大家馬上要反應(yīng)出來的是：力量、速度、耐力、靈敏和柔韌。此部分知識點較為重要，考試過程當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)，考察也比較靈活，主觀題和客觀題都有所涉及，所以還是希望各位學(xué)員要認(rèn)真對待，加深對此部分知識的深刻理解。
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