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少年時(shí)期骨骼內(nèi)礦物質(zhì)（鈣磷）較少，有機(jī)物和水分較多，骨骼可塑性大，骨盆骨化未完全，因此在進(jìn)行跑與跳的訓(xùn)練中要盡量避免在硬地上進(jìn)行強(qiáng)度大，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的練習(xí)。
少年時(shí)期肌肉水分多，蛋白質(zhì)含量較少。在青春期以前肌肉主要向縱的方向發(fā)展，所以這一時(shí)期的力量訓(xùn)練應(yīng)以動(dòng)力性練習(xí)為主，并以負(fù)擔(dān)本身重量的各種跳躍練習(xí)和輕負(fù)荷練習(xí)為主，重點(diǎn)在爆發(fā)力和動(dòng)作協(xié)調(diào)性兩個(gè)方面。
訓(xùn)練中不宜采用長(zhǎng)時(shí)間的、強(qiáng)度很大的耐力跑和過(guò)多地憋氣及靜力性練習(xí)。
教學(xué)與訓(xùn)練中，練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，對(duì)動(dòng)作要求不能太高，過(guò)急。
訓(xùn)練中適當(dāng)增加有氧耐力訓(xùn)練，因少年時(shí)期呼吸肌較弱，最大吸氧量及負(fù)氧債的能力較低。
根據(jù)少年活潑好動(dòng)和興趣廣泛的心理特點(diǎn)，教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)多采用游戲和比賽的形式。要注意游戲的目的性，通過(guò)游戲來(lái)完成訓(xùn)練課的任務(wù)。
根據(jù)少年注意力較易分散，容易產(chǎn)生枯燥乏味情緒的特點(diǎn)，在教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)使訓(xùn)練手段多樣化。
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