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四、怎樣看待緊張
緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。過(guò)度的緊張，導(dǎo)致發(fā)揮失常，而適度的緊張，有利于刺激興奮，據(jù)科學(xué)調(diào)查表明，適度的緊張 情緒會(huì)刺激大腦，加快思考速度，因此對(duì)面試考場(chǎng)的發(fā)揮會(huì)有幫助。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過(guò)于松散低落，甚至萎靡不振，就會(huì)落入人后；但是，緊張焦 慮如果過(guò)度，就可能堅(jiān)持不到最后或無(wú)法沖刺，也不能跑出最好的成績(jī)。
五、緊張的應(yīng)對(duì)
(一)面試前緊張應(yīng)對(duì)
1.培養(yǎng)豁達(dá)的心態(tài)
告訴自己這只是一次普通的考試，不是人生的終點(diǎn)，盡全力就好。同時(shí)，也適當(dāng)做父母思想工作，莫要盲目崇拜報(bào)考崗位；
2.保持正常的作息規(guī)律
每天制作作息時(shí)間表，嚴(yán)格按規(guī)定時(shí)間睡覺(jué)，睡不著時(shí)聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)；
3.不要讓自己的神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，多跟身邊的朋友聊天散心，適當(dāng)釋放內(nèi)心的情緒。
(二)面試中緊張應(yīng)對(duì)
1.適應(yīng)面試場(chǎng)合，面試前模擬面試場(chǎng)合反復(fù)答題，最后將答題變成一種本能。
2.多爭(zhēng)取機(jī)會(huì)在陌生人面前發(fā)言，鍛煉自己的膽量。
3.確定從外形氣質(zhì)上比你差的人的個(gè)數(shù)，然后算一下百分比。記住只看比你差的人，哪怕只有一個(gè)，這也是非常重要的，少一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手可是天大的事。
4.收繳微笑。與其他考生進(jìn)行交流時(shí)，盡量表現(xiàn)出親切、謙和，儒雅有氣質(zhì)，這樣你可以達(dá)成兩個(gè)目的：
(1)你可以收獲別人的信任和微笑，幫你樹立信心，緩解緊張。
(2)讓正在數(shù)數(shù)(數(shù)比自己差的人)的其他對(duì)手，產(chǎn)生心理壓力。
5.征服工作人員。在工作人員不忙時(shí)，如果時(shí)間允許，通過(guò)尋求幫助的方式(比如去洗手間或者借面巾紙之類的小事)與之溝通，你要用微笑和禮貌征服他(她)。這樣在你進(jìn)入考場(chǎng)前，你還可以收獲一個(gè)來(lái)自陌生人善意的微笑或者祝福。
6.通過(guò)嚼口香糖等外部刺激來(lái)緩解壓力也是很好的輔助辦法，科學(xué)家在進(jìn)行咀嚼與壓力的關(guān)系研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖能改變?nèi)梭w與壓力的相關(guān)生理指標(biāo)，國(guó)外的心理專家在采用腦電圖技術(shù)時(shí)發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖能增強(qiáng)α腦波，從而達(dá)到減壓目的。
7.禮貌對(duì)待自己的錯(cuò)誤，征服考官。每個(gè)進(jìn)入面試考場(chǎng)的人都是心跳加速的狀態(tài)，所以出錯(cuò)或者卡殼是必然的，你要解決的是怎樣做到禮貌和平淡的對(duì)待自己的敗 筆。萬(wàn)一在面試考場(chǎng)緊張出錯(cuò)了，切莫掩飾，越掩飾越緊張，不妨停下來(lái)沉思幾秒(注意沉思時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好不超過(guò)8秒)，或大方的說(shuō)兩句禮貌的話，爭(zhēng)取思 考問(wèn)題的時(shí)間。
六、克服緊張的方法
1.心態(tài)平衡法
教師資格考試競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，不僅是知識(shí)的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì)到聽(tīng)許多這樣的話：樹立信心， 不要緊張，放開(kāi)放松。具體的實(shí)施過(guò)程應(yīng)該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng)；目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而 為，過(guò)程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。
2.語(yǔ)言平衡法
應(yīng)該放慢說(shuō)話的速度。在面試中，一般考生會(huì)因緊張而使說(shuō)話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說(shuō)話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽(tīng)你的話語(yǔ)，以便給考官留下更深刻的印象。
3.身心平衡法
俗話說(shuō)“身體是革命的本錢”，在面試這一關(guān)，身體放松也是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”，或者閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。
4.認(rèn)知平衡法
要解決不過(guò)度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。只有從實(shí)力上認(rèn)識(shí)到自己的能力，從而達(dá)到認(rèn)知上的有備無(wú)患。
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