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一、教學(xué)內(nèi)容
蛙泳
二、教學(xué)目標(biāo)
【知識(shí)與技能】
通過學(xué)習(xí)，學(xué)生基本掌握蛙泳的基本技術(shù)與方法。
【過程與方法】
通過練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)。
【情感態(tài)度價(jià)值觀】
學(xué)生能在學(xué)習(xí)中養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，體會(huì)體育學(xué)科的魅力。
三、教學(xué)重難點(diǎn)
【重點(diǎn)】
蛙泳的技術(shù)與方法。
【難點(diǎn)】
呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。
四、教學(xué)過程
(一)開始部分
1.集合整隊(duì)：教師整隊(duì)、檢查人數(shù)、服裝;2.師生問好;3.宣布本課內(nèi)容及要求。
(二)準(zhǔn)備部分
1.熱身跑;組織要求：兩縱隊(duì)跟隨教師口令進(jìn)行慢跑，當(dāng)聽到教師提示時(shí)進(jìn)行變換姿勢(shì)的跑動(dòng)。
2.徒手操(6節(jié);4×8拍)
第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);第二節(jié)：繞環(huán)運(yùn)動(dòng);第三節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng);第四節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng);第六節(jié)：活動(dòng)各關(guān)節(jié);
組織要求：四列橫隊(duì);分節(jié)示范，教師領(lǐng)做。需要語言、口令、手勢(shì)提示;
(三)基本部分
導(dǎo)入：教師出示掛圖，組織學(xué)生觀察，引出蛙泳的教學(xué)內(nèi)容。
1.示范并講解蛙泳技術(shù)，教師通過多個(gè)示范角度向?qū)W生示范蛙泳技術(shù)，幫助學(xué)生產(chǎn)生動(dòng)作表象。
動(dòng)作方法：
(1)開始姿勢(shì)：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
(2)抓水：手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。
(3)劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時(shí)兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈臂劃水。
(4)收手：將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時(shí)臂與肘幾乎同時(shí)做動(dòng)作，收手時(shí)不應(yīng)降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。收手動(dòng)作應(yīng)有利于做快速向前伸手動(dòng)作，而又不影響臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。當(dāng)手收至頭前下方時(shí)，兩手掌心是由向后轉(zhuǎn)向內(nèi)、向上的姿勢(shì)，這時(shí)大臂不應(yīng)超過兩肩延長(zhǎng)線為宜。在整個(gè)收手動(dòng)作過程中，手的動(dòng)作應(yīng)積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結(jié)束時(shí)，肘關(guān)節(jié)低于手，大小臂成銳角。
(5)伸臂：掌心由朝上逐漸轉(zhuǎn)向下發(fā)力，同時(shí)向前伸出，肩要向前。
2.組織學(xué)生的分組練習(xí)，強(qiáng)調(diào)練習(xí)注意事項(xiàng)。
(1)憋氣和換氣練習(xí)。先做憋氣，教師計(jì)時(shí)以30秒為好。換氣練習(xí)，站在水中原地上下?lián)Q氣連續(xù)做30個(gè)為及格。水中呼氣時(shí)間為4秒，水面吸氣時(shí)間為1秒。
(2)學(xué)漂浮。將雙手伸平放在雙耳兩側(cè)，將頭放入水中，雙腳離地，腰部稍用力，讓整個(gè)身體浮在水面上。
(3)岸上動(dòng)作。腿部：第一，雙腿靠攏并伸直，腳尖繃直。第二，收腿。小腿回收放于大腿后側(cè)，兩膝蓋間距離與肩同寬，腳尖向外并向上勾起，腳心向下。第三，蹬腿。雙腳向側(cè)蹬開，比肩略寬，腳掌依然向上勾起。循環(huán)動(dòng)作。手部動(dòng)作：45度抱水向下，然后送出。
(4)抬頭游25米只靠腿部動(dòng)作在25下左右游到終點(diǎn)算及格。
(5)30米水中完整動(dòng)作練習(xí)。
組織教學(xué)：練習(xí)過程中教師巡視糾錯(cuò)。
3檢驗(yàn)：男女30米混合接力賽。教師組織學(xué)生進(jìn)行比賽，講解規(guī)則與方法，強(qiáng)調(diào)安全性問題。
方法：隨機(jī)四人為一組，兩男兩女，分別在泳池兩端，在前面隊(duì)員完全上岸以后，后面隊(duì)員才能入水，最快完成得隊(duì)伍獲勝。
(四)結(jié)束部分
1.集合學(xué)生進(jìn)行集體放松操;
2.小結(jié)點(diǎn)評(píng)。表揚(yáng)優(yōu)生，鼓勵(lì)后進(jìn)生。
3.安排學(xué)生檢查歸還器材;
4.宣布下課，師生道別。
五、場(chǎng)地器材
泳池、秒表
六、負(fù)荷預(yù)計(jì)
1.預(yù)計(jì)平均心率120～135次/分;
2.運(yùn)動(dòng)密度30%左右
七、課后反思
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