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維生素不能供給熱量，也不能構(gòu)成機(jī)體組織。在體內(nèi)雖然含量極微，卻是維持人正常生理功能所不能缺少的物質(zhì)。維生素分為水溶性維生素和脂溶性維生素兩類(lèi)。幼兒容易缺乏的無(wú)機(jī)鹽主有維生素 A、維生素B1 、維生素C、維生素D等。
1.維生素A
維生素A與正常視力有密切的關(guān)系，是維持暗視力所必需的物質(zhì)。另外，維生素A也是維持上皮細(xì)胞的健全、生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)機(jī)體的免疫力所不可缺少的物質(zhì)。維生素A的直接來(lái)源是動(dòng)物性食品。腎、心、肺、胰腺、乳類(lèi)及禽蛋等食品含維生素A較為豐富。維生素A的間接來(lái)源是各種有色的蔬菜和水果，這些顏色鮮艷的蔬菜和水果中富含胡蘿卜素。胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。一般橙黃色、深綠色所含的胡蘿卜素較多。如菠菜、豌豆苗、胡蘿卜、芒果等。
2.維生素D
維生素D具有抗佝僂病的作用，又稱為抗佝僂病維生素。維生素D與機(jī)體的鈣、磷代謝密切相關(guān)，它能夠促進(jìn)鈣、磷的吸收和利用，對(duì)骨的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的作用。缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致佝僂病。皮膚上有一種7-脫氫膽固醇，在紫外線的作用下可以變成維生素D。所以，可以通過(guò)曬太陽(yáng)獲得維生素D。在食物中，動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油等含有較多的維生素D。
3.維生素B1
維生素B1，是水溶性維生素。維生素B1，參與糖類(lèi)的代謝，對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)正常的功能起著重要作用。同時(shí)，維生素B1，可以促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，增進(jìn)食欲。維生素B1的主要來(lái)源是糧谷類(lèi)食物，它存在于這些食物的外皮上，如果加工過(guò)細(xì)，就會(huì)丟失許多，所以，標(biāo)準(zhǔn)米面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大于精自米面。維生素B1，在堿性溶液中容易破壞，在煮粥時(shí)不要加堿。
4.維生素C
維生素C是水溶性維生素，又名抗壞血酸。維生素C可以促進(jìn)膠原合成，參與膽固醇代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，幫助鐵的吸收和利用。維生素C缺乏會(huì)造成毛細(xì)血管通透性增加，導(dǎo)致壞血病。維生素C的食物來(lái)源就是各種新鮮的蔬菜和水果，獼猴桃、柑橘、鮮棗等富含維生素C。
強(qiáng)化練習(xí)
1.( )不是熱能來(lái)源，也不構(gòu)成肌體組織，它是維持人體正常生理功能所必需的一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素。
A.蛋白質(zhì)
B.元機(jī)鹽
C.碳水化合物
D.維生素
【答案】D。
2.維生素是調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能所必需的一種營(yíng)養(yǎng)素，缺乏( )會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。
A.維生素A
B.維生素B1
C.維生素C
D.維生素D
【答案】A。
3.能促進(jìn)鈣的吸收的維生素是( )。
A.維生素A
B.維生素B
C.維生素C
D.維生素D
【答案】D。
4.腳氣病是由于缺乏( )。
A.維生素A
B.維生素B1
C.維生素B2
D.維生素C
【答案】B。
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