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正確站姿是：頭端正，兩肩平，挺胸收腹，肌肉放松，雙手自然下垂，兩腿站直，兩足并行，前面略分開。
正確坐姿是：頭略向前，身體坐直、背靠椅背;大腿和臀部大部分落座在座位上;小腿與大腿成直角，兩手自然放在腿上;腳自然放在地上。有桌子時，身體與桌子距離適當;兩臂能自然放在桌子上，不聳肩或塌肩，坐時兩肩一樣高。
(二)組織適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動
體育鍛煉和戶外活動，可使肌肉更健壯有力;可刺激骨的生長，使身體長高，并促進骨中無機鹽的積淀，使骨更堅硬。戶外活動時適量接受陽光照射，可使身體產(chǎn)生維生素D.以預防佝僂病。鍛煉時血液循環(huán)加快，可為骨骼、肌肉提供更多的營養(yǎng)。
(三)衣服要寬松適度
幼兒不宜穿過于緊身的衣服，以免影響血液循環(huán)，鞋過小會影響足弓的正常發(fā)育。衣服、鞋寬松應(yīng)適度，過于肥大會影響運動，易造成意外傷害。
(四)供給充足的營養(yǎng)。
骨的生長需要大量蛋白質(zhì)、鈣和磷等，還需要維生素D促進鈣、磷的吸收;肌肉生長及“能量”的貯存，需要大量蛋白質(zhì)和葡萄糖。合理膳食是保證骨骼、肌肉發(fā)育的重要條件。
第四章 循環(huán)系統(tǒng)
一、概述
循環(huán)系統(tǒng)包括血液循環(huán)系統(tǒng)和淋巴循環(huán)系統(tǒng)。血液循環(huán)指血液從心臟流向全身、再從全身回到心臟的過程，該系統(tǒng)包括廊液、心臟和血管。淋巴循環(huán)是指全身淋巴液進入血管、參加血液循環(huán)的過程，淋巴系統(tǒng)包括淋巴液、淋巴管和淋巴結(jié)。 (一)血液循環(huán)系統(tǒng)
1.血液
血液存在于心臟和血管中，由血漿和血細胞組成。
血漿為淡黃色、透明的液體，它是血細胞生存的環(huán)境，并起著運送血細胞、養(yǎng)料、細胞和代謝廢物等作用。
血細胞分為紅細胞、白細胞和血小板。
2.心臟
心臟位于胸腔內(nèi)，形狀像個桃子，心底部連接著主動脈，心尖游離向左下方。
心臟內(nèi)部有四個腔。上面兩個叫心房，下面兩個叫心室。房室之間有瓣膜，為單向的閥門，保證血液從心房流向心室，而不會倒流。心臟左右兩半互不相通。
心臟每分鐘跳動的次數(shù)稱心率，測心率應(yīng)在受試者處于安靜狀態(tài)時測。
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