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一、指導(dǎo)思想
首先我來(lái)談?wù)劚菊n的指導(dǎo)思想，
本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，貫徹高中課程標(biāo)準(zhǔn)要求，在運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)引導(dǎo)下對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行靈活的處理，以學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣為出發(fā)點(diǎn)，關(guān)注學(xué)生個(gè)體發(fā)展，并引導(dǎo)學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)、獨(dú)立思考，以學(xué)生發(fā)展為中心，注重學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。本節(jié)課讓學(xué)生在練習(xí)中帶著問題主動(dòng)去思考，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。
二、教材分析
在貫徹指導(dǎo)思想的基礎(chǔ)上，充分分析教材，才能更好的完成備課，下面我對(duì)本課教材分析進(jìn)行說明：
中長(zhǎng)跑是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其具有技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，受場(chǎng)地影響小的特點(diǎn)，并且對(duì)培養(yǎng)學(xué)生果敢、機(jī)敏、頑強(qiáng)等心理品質(zhì)，提高抗挫折意識(shí)和調(diào)節(jié)情緒的能力具有重要價(jià)值，但對(duì)于學(xué)生來(lái)說該項(xiàng)目缺乏對(duì)抗性較為枯燥，在教學(xué)中要提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，，為后續(xù)學(xué)習(xí)田徑其他內(nèi)容奠定重要基礎(chǔ)。
三、學(xué)情分析
分析完教材的基礎(chǔ)上，只有結(jié)合本班學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)開展教學(xué)才能更有針對(duì)性和啟發(fā)性。
本次課教學(xué)對(duì)象是水平五的學(xué)生，他們具有較好的自控能力和認(rèn)知能力，但是對(duì)于田徑來(lái)說普遍存在畏難情緒，針對(duì)這一特點(diǎn)，本課開始設(shè)置趣味游戲、主題導(dǎo)入，采用多種練習(xí)方式貫穿整個(gè)課堂，用靈活創(chuàng)新的語(yǔ)言和教法引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)造性練習(xí)，使他們體會(huì)體育的樂趣，同時(shí)在練習(xí)過程中發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的過程，體現(xiàn)了參與的樂趣和不斷超越自我的感。
四、教學(xué)目標(biāo)
只有充分的分析教材和學(xué)情才能制定準(zhǔn)確又適宜的教學(xué)目標(biāo)，我的教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)如下：
【知識(shí)與技能】掌握正確的跑的技術(shù)，發(fā)展跑的能力，正確認(rèn)知中長(zhǎng)距離跑對(duì)促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要性。
【過程與方法】通過學(xué)練方法，掌握正確中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，并學(xué)以致用，發(fā)展速度、力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)能力。
【情感態(tài)度與價(jià)值觀】通過不斷練習(xí)激發(fā)自我調(diào)控能力和吃苦耐勞、堅(jiān)毅頑強(qiáng)的良好意志品質(zhì)。
五、教學(xué)重難點(diǎn)
在明確教學(xué)目標(biāo)的基礎(chǔ)上，準(zhǔn)確的把握重難點(diǎn)是課程的關(guān)鍵，現(xiàn)設(shè)置重難點(diǎn)如下：
【重點(diǎn)】動(dòng)作輕松、自然，幅度較小;重心高且平穩(wěn);跑的節(jié)奏感要強(qiáng);
【難點(diǎn)】全程計(jì)劃分配體力;呼吸要有一定的節(jié)奏和深度。
六、教學(xué)方法
在明確重難點(diǎn)和教學(xué)目標(biāo)基礎(chǔ)上，沒有教法支持一切都無(wú)法實(shí)現(xiàn)，良好的教法可以使教學(xué)效果事半功倍，從而完成教學(xué)目標(biāo)，現(xiàn)設(shè)置教法如下：
教法：講解示范法、糾正錯(cuò)誤法、觀察評(píng)價(jià)法、游戲法等;
學(xué)法：探究法、觀察法，分組練習(xí)法等。
七、教學(xué)過程
在充分備課的基礎(chǔ)上，設(shè)計(jì)合理的教學(xué)過程顯得尤為重要，我將通過開始、準(zhǔn)備、基本和結(jié)束四個(gè)部分來(lái)開展我的教學(xué)，首先是開始部分，預(yù)計(jì)時(shí)間3分鐘。
(一)開始部分(3分鐘)
1.課堂常規(guī)：體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，教師簡(jiǎn)要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。然后我會(huì)進(jìn)行談話導(dǎo)入：中長(zhǎng)跑一直是一個(gè)大家比較頭疼的科目，大家覺得在跑步過程中很累很難受，其實(shí)這些都是好事情，說明身體在對(duì)你發(fā)出警告，你看你這么短的距離都不能堅(jiān)持，這么小的困難都不能克服，身體和心臟都在向你警告快練習(xí)吧，快練習(xí)吧。去戰(zhàn)勝恐懼，去克服身體的懶惰，通過中長(zhǎng)跑可以讓你去思考很多平時(shí)無(wú)法面對(duì)的問題，會(huì)讓你重新面對(duì)新的生活和體育，通過你的努力，你的身體變得一天比一天好，也許一天、一周、一個(gè)月不會(huì)顯現(xiàn)但是在半年、一年、三年、五年后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有天翻地覆的變化。
通過導(dǎo)入使學(xué)生明確本課任務(wù)在身體上心理上做好充分準(zhǔn)備。
(二)準(zhǔn)備部分(7分鐘)
為了充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，活動(dòng)身體，防止受傷我將采用游戲的方式導(dǎo)入，在調(diào)動(dòng)學(xué)生的同時(shí)可以幫助學(xué)生忘記煩惱，全身心投入課堂，預(yù)計(jì)時(shí)間7分鐘。
1.熱身游戲：黃河長(zhǎng)江
教師先指定出黃河組、長(zhǎng)江組，聽教師出的黃河或者長(zhǎng)江時(shí)，學(xué)生迅速做出反應(yīng)，說長(zhǎng)江時(shí)，黃河追長(zhǎng)江，黃河時(shí)，長(zhǎng)江追黃河，如果被抓住則做一項(xiàng)才藝展示。
2.配樂韻律操：伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。
通過游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，不僅提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關(guān)節(jié)靈活性，也為新授技術(shù)的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。
(三)基本部分(25-30分鐘)
下面是我的基本部分，基本部分是本節(jié)課的中心環(huán)節(jié)，預(yù)計(jì)時(shí)間25分—30分，我將通過以下環(huán)節(jié)開展教學(xué)。
首先我將進(jìn)行教師示范，在示范的同時(shí)提問問題：
提問：注意觀察跑步時(shí)的呼吸節(jié)奏，注意體會(huì)步伐和呼吸的配合。
組織教學(xué)：沿跑道兩側(cè)四列縱隊(duì)，前一排蹲下。
在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上我將進(jìn)行講解：
中長(zhǎng)距離跑的完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑等三個(gè)部分。但由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用情況等，都將直接影響中長(zhǎng)距離跑的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。跑時(shí)，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動(dòng)，大腿前擺稍小，小腿自然折疊前伸;以全腳掌過渡前腳掌著地，后蹬用力適中，保持重心高且平穩(wěn);步幅稍小、輕快、放松;利用鼻和半張的口進(jìn)行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特別注意加強(qiáng)呼吸的深度和一定的跑的節(jié)奏。
在講解結(jié)束之后為了讓學(xué)生能夠跟好的體會(huì)動(dòng)作我將采用以下的練習(xí)方式：
(1)300米跑、600米跑
女生選擇300米跑，男生600米，先體會(huì)呼吸和跑步節(jié)奏的配合，不要求速度，只要求呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏。
在練習(xí)(1)過程中我將通過糾正學(xué)生錯(cuò)誤來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)教學(xué)。
錯(cuò)誤1：動(dòng)作不放松
a通過講解、示范、個(gè)別指導(dǎo)等，明確中長(zhǎng)距離跑中由于跑的時(shí)間較長(zhǎng)，距離較遠(yuǎn)，因而全身肌肉需適度放松，上下肢協(xié)調(diào)配合，上體保持相對(duì)正直，擺臂、擺腿、落地等動(dòng)作都要顯得輕松、自然，節(jié)省體力;
b進(jìn)行上體正直的慢跑練習(xí)、中速跑及反復(fù)跑練習(xí)，進(jìn)一步培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)感覺;并與有節(jié)奏的呼吸相配合，保持動(dòng)作的放松。
在糾正錯(cuò)誤1之后我會(huì)進(jìn)一步鞏固教學(xué)成果進(jìn)行練習(xí)(2)：
(2)400米跑、800米跑
組織教學(xué)：在上一組跑步結(jié)束之后休息3分鐘，繼續(xù)進(jìn)行鞏固練習(xí)，在這個(gè)過程中教師注意糾錯(cuò)。
第二輪在跑的過程中有的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生“極點(diǎn)”現(xiàn)象，通過放慢速度、調(diào)整呼吸來(lái)克服困難。
糾正問題：
錯(cuò)誤2：跑的節(jié)奏性差，全程體力分配不當(dāng)
a通過講解、示范以及分段跑的反復(fù)練習(xí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)感覺和跑的節(jié)奏性;
b幫助學(xué)生分析本人的技術(shù)特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)水平，確定較為合理的全程體力分配計(jì)劃，并通過反復(fù)的分段跑和全程跑練習(xí)加深體會(huì)，鞏固提高全程跑水平。
錯(cuò)誤3：呼吸方法不正確，節(jié)奏不合理
a通過講解、示范、個(gè)別指導(dǎo)，明確正確的呼吸方法和節(jié)奏，以及必要性和重要性;結(jié)合練習(xí)讓學(xué)生體會(huì)在全程跑后程時(shí)，機(jī)體的感受;
b在全程跑練習(xí)過程中，要不定時(shí)的提示學(xué)生要注意呼吸的方法和節(jié)奏。
(3)變速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致為：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。變速跑的總量一般控制在男生1600米～2000米、女生1200～1500米的范圍內(nèi)。
5.比賽
定時(shí)(定距)跑，發(fā)展一般耐力，改進(jìn)途中跑的技術(shù);男生跑5～7分鐘(1200～1500米)、女生跑3～5分鐘(600～1000米)。
通過循序漸進(jìn)的練習(xí)，學(xué)生在富有趣味性的練習(xí)中逐漸的掌握行進(jìn)間運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)，通過教師鼓勵(lì)性的話語(yǔ)極大的激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使課堂氛圍達(dá)到高潮。
(四)結(jié)束部分(5分鐘)
在基本部分結(jié)束之后通過拉伸幫助學(xué)生環(huán)節(jié)疲勞，為了防止他們受傷并快速恢復(fù)體能，所以安排配樂放松操來(lái)充分放松，預(yù)計(jì)5分鐘。
1.放松活動(dòng)—配樂放松操
組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形。
要求：放松活動(dòng)，身心充分放松。
在課堂學(xué)習(xí)的最后，為了使學(xué)生能夠從激烈的比賽狀態(tài)中過渡到相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，我會(huì)帶著學(xué)生隨著音樂進(jìn)行拉伸性的練習(xí)。
2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況，表?yè)P(yáng)先進(jìn)，激勵(lì)全體學(xué)生。
檢驗(yàn)本堂課教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成情況，為我的課后反思提供理論基礎(chǔ)。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立品質(zhì)。
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