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一、動(dòng)作要點(diǎn)
1.身體正面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球;
2.當(dāng)來(lái)球在胸腹前一臂左右距離時(shí)，兩手臂伸直、夾緊、提肩;
3.抬雙臂前伸到球下，用腕關(guān)節(jié)以上10厘米處擊球;
4.手臂擊球時(shí)，下肢伸腿蹬地，上下肢配合，協(xié)調(diào)用力;
5.擊球后身體重心前移。
二、教學(xué)方法
1.徒手做準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)練習(xí)。要求身體重心不要上下起伏過(guò)大，可以結(jié)合來(lái)球落點(diǎn)，移動(dòng)后正面對(duì)球。
2.原地做正面雙手墊球的徒手練習(xí)，體會(huì)正確的墊球動(dòng)作。
3.自墊。練習(xí)者自己連續(xù)向上將球墊起。要求提高控制球的能力，并不斷提高墊球次數(shù)。
4.一拋一墊。二人一組，相距3~4米，一人拋球，另一人墊球。要求球拋向墊球人不同的方向，墊球人在移動(dòng)中完成墊球，然后二人交換練習(xí)內(nèi)容。
5.二人對(duì)墊。二人一組，相距3~4米面對(duì)面站立，連續(xù)墊球。要求練習(xí)者注意力集中，移動(dòng)快速，二人互相合作，互相鼓勵(lì)。
6.二人一組，自墊與對(duì)墊結(jié)合。二人相距3~4米面對(duì)面站立，一人接到來(lái)球后先自墊一次，再將球拋給對(duì)方，另一人也如此。要求練習(xí)者提高控制球的能力，在練習(xí)時(shí)注意擊球點(diǎn)的變化。
7.四人一組，二人與二人前后站立，相距3~4米左右，一人將球墊到對(duì)方后，到自己一側(cè)的同伴后面，另一側(cè)二人也如此練習(xí)。要求盡可能增加來(lái)回球次數(shù)，提高控制球能力。
8.四人一組跑動(dòng)墊球。二人與二人前后站立，相距3~4米左右，一人將球墊給對(duì)方后，快速跑到對(duì)方一側(cè)同伴的后面，另一側(cè)墊球人墊完球后也快速跑到對(duì)方同伴后面，反復(fù)進(jìn)行。要求四人之間發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)合作精神，相互鼓勵(lì)，相互配合，盡可能多地增加練習(xí)次數(shù)。
三、易犯錯(cuò)誤與糾正方法
1.易犯錯(cuò)誤
(1)兩手臂擊球時(shí)夾不緊，易造成持球，或連擊;
(2)擊球時(shí)手臂易彎曲，球易向上飛行;
(3)擊球位置不固定，影響墊球效果;
(4)墊球時(shí)上下肢用力配合不好。
2.糾正方法
(1)反復(fù)做正面雙手墊球的徒手練習(xí)，體會(huì)正確動(dòng)作;
(2)多墊固定球，固定擊球位置，體會(huì)上下肢用力的協(xié)調(diào)配合;
(3)多觀察別人動(dòng)作，對(duì)照自己動(dòng)作，在練習(xí)中調(diào)節(jié)自己動(dòng)作。
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