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我們?cè)谟龅郊值膯?wèn)題時(shí)，常常會(huì)感到越著急就越難及時(shí)解決。尤其是考試泛濫的這個(gè)時(shí)代，學(xué)生們?cè)趹?yīng)考時(shí)經(jīng)常會(huì)遇到這種焦急的狀況，做題時(shí)一旦碰到比較難的題目，可能會(huì)被卡住很長(zhǎng)時(shí)間，而且情緒狀態(tài)會(huì)大受影響，卡住的時(shí)間越長(zhǎng)，這種焦慮情緒會(huì)越嚴(yán)重，經(jīng)常遇到這種情況，嚴(yán)重的可能引起考試焦慮癥。發(fā)生這種情況的原因，可以從普通心理學(xué)中的知識(shí)點(diǎn)，遺忘的原因里的提取失敗說(shuō)和壓抑說(shuō)來(lái)解釋，一開(kāi)始卡住是因?yàn)樘崛×隋e(cuò)的線索導(dǎo)致提取失敗，后面卡的時(shí)間越長(zhǎng)越不容易解決，則有了因消極情緒導(dǎo)致的壓抑因素。
而這種情況的解決辦法，從短期上來(lái)看，就是調(diào)整注意力，運(yùn)用醞釀效應(yīng)，就是轉(zhuǎn)移注意力到別的地方或別的題目，這樣精神壓力會(huì)緩和很多，同時(shí)大腦這個(gè)黑箱子會(huì)繼續(xù)自動(dòng)加工過(guò)程，重新梳理線索，這樣就更增加了找到正確線索的幾率，很多時(shí)候人在遇到難題不急于解決而是暫時(shí)放下，去放松休息時(shí)反而會(huì)忽然想到解決的辦法，往往都是符合這種醞釀效應(yīng)而導(dǎo)致的。其實(shí)能夠做到醞釀過(guò)程，不止是需要轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)也是調(diào)整動(dòng)機(jī)水平的過(guò)程，因?yàn)槿绻麍?zhí)著于解決眼前的問(wèn)題，就相當(dāng)于使動(dòng)機(jī)水平直線上升，導(dǎo)致在困難問(wèn)題面前的動(dòng)機(jī)水平過(guò)高，基于耶克斯多德森定律，就會(huì)不利于效率的提升;而過(guò)度動(dòng)機(jī)又會(huì)導(dǎo)致焦慮情緒的發(fā)生，焦慮情緒又會(huì)導(dǎo)致壓抑機(jī)制，使回憶知識(shí)和加工知識(shí)變得更加困難了。
從長(zhǎng)期來(lái)看，解決這種卡住的問(wèn)題的辦法，最好的當(dāng)然一是保持良好的動(dòng)機(jī)水平，最合適的動(dòng)機(jī)水平就是中等水平，也就是剛剛有點(diǎn)緊張跟擔(dān)心。這種狀態(tài)下轉(zhuǎn)移注意力使用醞釀效應(yīng)也會(huì)比較容易些。還有就是可以盡量多積累一些線索，也就圍繞某個(gè)知識(shí)點(diǎn)盡量多積累些相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，這樣看到一個(gè)知識(shí)點(diǎn)就會(huì)聯(lián)想到一大片，這樣就不容易發(fā)生提取失敗。就相當(dāng)于學(xué)習(xí)過(guò)程中有意識(shí)引導(dǎo)自己在不同知識(shí)之間不斷互相遷移，形成知識(shí)體系，這樣就等于連接了知識(shí)海洋，就可以源源不斷使用它們解決各種問(wèn)題了。
【習(xí)題】經(jīng)常有學(xué)生在答題時(shí)被一道題卡住，百思不得其解，同時(shí)因?yàn)榭ㄗr(shí)間太長(zhǎng)導(dǎo)致其他題目沒(méi)有足夠時(shí)間做，據(jù)此以下說(shuō)法正確的是( )。
A.被某個(gè)題卡住可能是由于提取失敗
B.被題目卡住可能是由于對(duì)緊張情緒的壓抑導(dǎo)致
C.可以使用元認(rèn)知策略選擇跳過(guò)此題挑簡(jiǎn)單的做
D.此題可以不用思考就得到解決
【答案】ABC。解析：被題目卡住可能是由于舌尖現(xiàn)象，也就是提取了錯(cuò)的線索，故A可選;也可能是卡住后引起的緊張情緒阻礙思路，故B可選;跳過(guò)此題可以利用醞釀效應(yīng)促進(jìn)問(wèn)題解決，故C可選;D則過(guò)于絕對(duì)，即使醞釀效應(yīng)也是以前期的思考為基礎(chǔ)才能完成的，故不選。
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