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正確站姿是：頭端正，兩肩平，挺胸收腹，肌肉放松，雙手自然下垂，兩腿站直，兩足并行，前面略分開。
正確坐姿是：頭略向前，身體坐直、背靠椅背;大腿和臀部大部分落座在座位上;小腿與大腿成直角，兩手自然放在腿上;腳自然放在地上。有桌子時，身體與桌子距離適當;兩臂能自然放在桌子上，不聳肩或塌肩，坐時兩肩一樣高。
(二)組織適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動
體育鍛煉和戶外活動，可使肌肉更健壯有力;可刺激骨的生長，使身體長高，并促進骨中無機鹽的積淀，使骨更堅硬。戶外活動時適量接受陽光照射，可使身體產(chǎn)生維生素D.以預防佝僂病。鍛煉時血液循環(huán)加快，可為骨骼、肌肉提供更多的營養(yǎng)。
(三)衣服要寬松適度
幼兒不宜穿過于緊身的衣服，以免影響血液循環(huán)，鞋過小會影響足弓的正常發(fā)育。衣服、鞋寬松應適度，過于肥大會影響運動，易造成意外傷害。
(四)供給充足的營養(yǎng)。
骨的生長需要大量蛋白質(zhì)、鈣和磷等，還需要維生素D促進鈣、磷的吸收;肌肉生長及“能量”的貯存，需要大量蛋白質(zhì)和葡萄糖。合理膳食是保證骨骼、肌肉發(fā)育的重要條件。
第四章 循環(huán)系統(tǒng)
一、概述
循環(huán)系統(tǒng)包括血液循環(huán)系統(tǒng)和淋巴循環(huán)系統(tǒng)。血液循環(huán)指血液從心臟流向全身、再從全身回到心臟的過程，該系統(tǒng)包括廊液、心臟和血管。淋巴循環(huán)是指全身淋巴液進入血管、參加血液循環(huán)的過程，淋巴系統(tǒng)包括淋巴液、淋巴管和淋巴結。 (一)血液循環(huán)系統(tǒng)
1.血液
血液存在于心臟和血管中，由血漿和血細胞組成。
血漿為淡黃色、透明的液體，它是血細胞生存的環(huán)境，并起著運送血細胞、養(yǎng)料、細胞和代謝廢物等作用。
血細胞分為紅細胞、白細胞和血小板。
2.心臟
心臟位于胸腔內(nèi)，形狀像個桃子，心底部連接著主動脈，心尖游離向左下方。
心臟內(nèi)部有四個腔。上面兩個叫心房，下面兩個叫心室。房室之間有瓣膜，為單向的閥門，保證血液從心房流向心室，而不會倒流。心臟左右兩半互不相通。
心臟每分鐘跳動的次數(shù)稱心率，測心率應在受試者處于安靜狀態(tài)時測。
3.血管
血管是血液循環(huán)的通道，分為動脈、靜脈和毛細血管。
4.血液循環(huán)
血液循環(huán)可分為體循環(huán)和肺循環(huán)。
5.心血管活動的調(diào)節(jié)
心臟和血管的活動，受植物性神經(jīng)支配。當交感神經(jīng)興奮時，心跳加快、血壓上升;副交感神經(jīng)興奮時，心跳減慢，血壓降低。
(二)淋巴系統(tǒng)
淋巴循環(huán)是血液循環(huán)的輔助裝置，包括淋巴液、淋巴管、淋巴結、扁桃體等。
二、幼兒循環(huán)系統(tǒng)的特點
(一)血液
幼兒的血液總量相對比成人多，約占體重的8%～10%。但幼兒的造血器官易受傷害，某些藥物及放射性污染對造血器官危害極大。
嬰幼兒生長發(fā)育迅速，血液循環(huán)量增加很快，喂養(yǎng)不當或幼兒嚴重挑食、偏食，容易發(fā)生貧血。
幼兒血液中血小板數(shù)目與成人相近，但血漿中的凝血物質(zhì)(纖維蛋白、鈣等)較少。因此一旦出血，凝血較慢。
幼兒白細胞吞噬病菌能力較差，發(fā)生感染容易擴散。
(二)心臟
由于嬰幼兒心輸出量少，而新陳代謝旺盛，為滿足需要，只有加快心率來補償。年齡越小，心率越快。常以測量脈搏來表示心率。兒童的脈搏很容易受內(nèi)外各種因素的影響而不穩(wěn)定，如哭鬧、進餐、發(fā)熱、運動等都會影響脈搏。因此，測量脈搏應在兒童安靜時進行。
(三)淋巴器官
幼兒時期淋巴系統(tǒng)發(fā)育較快，淋巴結的保護和防御機能顯著。扁桃體在4～10歲發(fā)育達到高峰，此年齡階段兒童易患扁桃體炎。
三、幼兒循環(huán)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健
1.合理組織體育鍛煉，增強體質(zhì)。
2.預防動脈硬化應始于兒童，兒童膳食應控制膽固醇和飽和脂肪酸的攝人量，同時，宜少鹽。
3.糾正幼兒挑食、偏食的毛病，預防缺鐵性貧血。
4.發(fā)燒時臥床休息，減輕心臟負擔。
