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一.考生心里緊張的問題：
很多考生會遇到這樣的問題：老師你講的理論知識我都懂，但我就是講不好，我緊張，一緊張的時候我頭腦就一片空白，記不住上課的流程或說課的八股，在講課的 時候邏輯性特別差，有些同學(xué)說的很少就結(jié)束試講了，還有些根本說不出來話的，這個時候他們往往把希望寄托于老師，希望老師可以給他們吃一些“靈丹妙藥”但 這樣的情況出現(xiàn)真正可以拯救他們的不是老師，而是自己，遇到重要的人生轉(zhuǎn)折，誰都會緊張，這是人天生的反應(yīng)，只不過有些人表現(xiàn)的很明顯，而有些人可以把緊 張控制到最低點，那考生們應(yīng)如何控制心里緊張的心理呢，讓老師給大家出出招！
二.如何控制心里緊張：
第一招：
期望適中。給自己定的期望值不能太高，只有根據(jù)自己的實際水平發(fā)揮，才能確保在考試時，鎮(zhèn)定自若不慌張。
第二招：
知己知彼。每個考生都應(yīng)先了解自己學(xué)習(xí)的強項和弱項。例如有的考生學(xué)科基礎(chǔ)扎實，復(fù)習(xí)時就可少花功夫。而把主要精力放在語言的流暢度和說話的邏輯性上會給面試增分不少。
第三招：
制定錄視頻計劃；在臨近考試的幾天里，制定合理計劃，每當錄完以后可以自己看一看，覺得自己的外在和內(nèi)在還有那些地方不行，可以直觀的看見，改正錯誤。
第四招：
睡眠充足。連續(xù)幾天的睡眠不足，會影響記憶、鈍化思維。因此，臨近考試前要堅持體育鍛煉，中午休息，晚上確保至少6個小時的睡眠，這是保證考試時精力充沛 的正確做法。臨考試前的晚上不要服用安定之類的安眠藥，這些藥物往往有抑制大腦皮層的作用，使人第二天昏昏沉沉，影響臨場發(fā)揮。
第五招：
飲食有節(jié)。很多考生在考試前會吃許多的營養(yǎng)食品，但是，不少“補品”只是高能合劑，有的還含激素，不僅有興奮作用，還有抑制作用，因此還是不吃為好。在考 前的一段時間飲食應(yīng)堅持均衡的原則，以清淡的蔬菜、水果為主，適當補充蛋白質(zhì)就足以滿足身體需求；同時要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防考前感染、腹瀉。
第六招：
調(diào)侃放松?？荚嚽耙獙W(xué)會放松心態(tài)，使全身各部位都處于舒適狀態(tài)，雙臂自然放下或擱置在沙發(fā)、椅子上，放松身體各個部位(依次是前臂、頭及面部、肩、背、 胸、腹及下肢，重點是面部肌肉放松)。想象自己置身于輕松的情境中，每天一次，每次10—20分鐘。為自己營造一個寬松、活躍的氣氛，對緩解考前緊張情緒 有積極作用。
第七招：
笑他穩(wěn)己。進入考場，是考生最緊張的時刻，我們進入了考場就是進入了戰(zhàn)場機會只有一次，所以要好好的表現(xiàn)，給評委老師好的印象，好好發(fā)揮自己的水平要記住為人師表，你的一舉一動都代表著老師的形象。
第八招：
精神致勝法：怯場既產(chǎn)生于精神方面的原因，就必須依靠精神的力量來解決?？忌脵C體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，通過意念、言語改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。暗暗地對自己說“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會別人也不會”等等，以強化意志，戰(zhàn)勝緊張。
充分準備，方法得當，積極應(yīng)對，以平常心對待，心態(tài)不躁，這是應(yīng)對考試取得好成績的上策！
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