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認(rèn)知療法中的理性—情緒療法(又被稱為合理情緒療法)，是由艾里斯與20世紀(jì)50年代在美國(guó)創(chuàng)立，也被稱為認(rèn)知行為療法，是教師招聘類考試的考試難點(diǎn)之一，下面由我來(lái)給同學(xué)們梳理一下該知識(shí)點(diǎn)。
(一)人本主義傾向
該理論受人本主義羅杰斯非指導(dǎo)心理咨詢影響強(qiáng)調(diào)個(gè)人意志的重要性，強(qiáng)調(diào)人能夠“自己救自己”。
(二)教育的傾向
該理論不同于一般的心理治療模式，更強(qiáng)調(diào)自身認(rèn)知的重要性，所謂“解鈴還須系鈴人”真正能促進(jìn)個(gè)體心理健康的是自身的認(rèn)知與理性思維觀念。所以它在治療過(guò)程中更突出理性與認(rèn)知的重要性，這是它的本質(zhì)特點(diǎn)。所以它更加強(qiáng)調(diào)認(rèn)知矯正。
艾里斯認(rèn)為人的情緒實(shí)際上是由人的思想決定的，健康的思想所孕育出的必然是正常健康的情緒;而反過(guò)來(lái)不健康的情緒實(shí)質(zhì)上都是由不健康的觀念引起的。這些不健康的觀念導(dǎo)致了心理問(wèn)題的產(chǎn)生與復(fù)雜化。人不合理與不健康的觀念總結(jié)起來(lái)有三個(gè)特征：絕對(duì)化要求、過(guò)分概括化(類似于以偏概全)和糟糕至極。
1.絕對(duì)化要求：是指?jìng)€(gè)體以自己的意愿洗護(hù)發(fā)，以極端的要求一切事物。(例如必須要取得好成績(jī)等)
2.概括化要求：以偏概全，對(duì)于自己和他人都存在的不合理評(píng)價(jià)。(例如一次考試失利就感覺(jué)自己不行，從而產(chǎn)生自卑、消沉的心理。)
3.糟糕至極：一旦遇到什么挫折，就產(chǎn)生一直非常糟糕，甚至災(zāi)難性的非理性信念。
(三)ABCDE步驟
首先艾里斯先提出了ABC理論：
1.A:個(gè)體遇到的主要事實(shí)、行為、事件;(因沒(méi)有完成作業(yè)而被教師批評(píng))
2.B:個(gè)體對(duì)A的信念或者觀點(diǎn);(這里B強(qiáng)調(diào)非理性也就是錯(cuò)誤的觀念，教師多管閑事或者在故意針對(duì)我)
3.C:事件造成的情緒結(jié)果;(所以我很生氣與憤怒)
但之前我們說(shuō)過(guò)我們的C(情緒結(jié)果)實(shí)際上是由B(觀點(diǎn))決定，但人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常出現(xiàn)所謂的“對(duì)人不對(duì)事”的這種情況，也就是只注意到了A(事件)與C(情緒結(jié)果)的關(guān)系。那么如果將B(非理性觀念)轉(zhuǎn)化為D(理性觀念);將C(錯(cuò)誤情緒)轉(zhuǎn)化為E(理性情緒)個(gè)人的心理狀態(tài)就轉(zhuǎn)化為健康狀態(tài)。
所以在最后我們要做到由A—B—C到A—D—E的轉(zhuǎn)化。
例題：
艾里斯的ABC理論中的C指的是( )。
A.個(gè)體遇到的事件 B.獲得正向的情緒效果
C.事件造成的情緒結(jié)果 D.個(gè)體對(duì)事情的觀念
【答案】C。解析：該題考察學(xué)生心理健康。艾里斯的理性情緒療法中的A是事件;B強(qiáng)調(diào)觀念;而C則說(shuō)明由觀念所能決定情緒。故選C。
【難度系數(shù)】★
【考察要點(diǎn)】教育心理學(xué)——學(xué)生心理健康——學(xué)生心理輔導(dǎo)——改善學(xué)生認(rèn)知的方法——理性—情緒療法。
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